春跑如何选择运动服和运动装备？

无论什么时候跑步，都要遵循多层原则。最里层选用速干材质的t，防止跑步后感冒。然后就是保暖层，可以选择棉毛衫，舒适轻便。最外面的隔离层可以根据需要佩戴，主要功能是防风防水。

俗话说二八月乱穿衣，早晚温差大，会造成很多人不知道穿多少衣服。尤其是外出训练的跑者，如果穿着厚外套，很快就会出汗，但是脱下来又怕感冒。所以，春季外出训练前，一定要关注天气预报。可以多穿薄一点的衣服，随着出汗的增加一件一件脱下来。

春天一般早晚比较冷，中午温度上升很快。如果跑步者计划参加五月份的比赛，他们现在可以在一天中最高的温度下训练。如果3月底或者4月初有比赛，目前可以选择上午训练。这样做的目的是为了适应比赛当天的天气情况。