21天减肥法有效吗？中间8天应该吃什么控制饮食？

第四天:蔬菜和水果餐，不要太多。(注:禁食主食，脂肪和甜食，减脂阶段)

第五天:对于蔬菜和水果餐，尝试改变它，但注意不要吃得太多。

第六天:蔬菜水果餐，每天3个苹果，早上一个，中午一个，晚上一个。

第七天:蔬菜水果餐，少量水果，生蔬菜。

第八天:蔬菜水果可以增加水果的摄入量。但是不要超过普通人的量。

第九天:蔬菜水果餐。这个时候你要严格控制饮食。

第10天:蔬菜水果餐，记住这个阶段不要吃糖和脂肪。

第11天:蔬菜水果餐，杜绝一切诱惑。