为什么跳绳可以减肥，肚子却没瘦下来？

跳绳可以减肥，而且只是一项运动。肥胖是多种因素造成的，单纯靠这种运动减肥是不行的。跳绳是一项全身运动。是全身都在燃烧脂肪，而不仅仅是一个地方在减肥，所以可能会瘦一点，但不明显。其他地方也会减肥。瘦肚子还是要清肠。去除湿气可以去除他的胃。

我也在减肥，每天跳绳。感觉跳绳效果不错。你说你能在30分钟内一天跳4000次。刚开始的时候，我跳了30分钟的群舞。然后我加了30分钟。我们迟早要找时间跳舞。如果体重基数大，每天30分钟可能不够，需要增加运动量。只要我能跳好一分钟，我就继续做下去。一般跳10分钟就会开始出汗，跳30分钟就会感觉不满意，所以现在跳绳增加到60分钟，最快一个月10斤。

另外，你的饮食也需要控制。如果照常吃喝，就离不开节制。毕竟掉嘴是胖的主要原因。

给你一些饮食建议，供你参考。第一，尽量清淡，少油少盐。第二，多吃蔬菜，少吃主食，尤其是精米和精制面粉。可以用红薯和南瓜颗粒代替。第三，多喝水，不喝碳水化合物饮料和果汁。第四，不要熬夜吃夜宵。第五，控制零食，多吃高蛋白食物。大概就是这样。有很多细节。可以根据自己的情况来关注。

减肥是一场持久战，我们在不断战胜自己。我们需要调整心态，坚持下去。我们愿意与你和我们所有的朋友一起努力，互相鼓励和监督，直到我们成功。

最后，我不知道你现在的体重。简单的体重数字毫无意义。看你的综合指标了。我相信身体脂肪百分比、肌肉比重、含水量、耐力、基础代谢等其他健康指标。如果你坚持锻炼，你会变得更强壮。不要只盯着体重指数。

如果想减肥，首先要控制膳食摄入的热量，每天不能低于基础代谢热量，与每天的热量消耗保持不低于500千卡的热量缺口，一个月可以减掉2公斤以上的脂肪。

选择富含蛋白质、纤维、脂肪和血糖指数的食物。

高蛋白、高纤维、低血糖指数的食物饱腹感强，可以有效减少其他食物的摄入，从而达到控制膳食热量的目的。这四种食物对体脂的控制很有帮助。

希望我的回答对你有帮助。最后，感谢大家的关注！