你知道保证身体健康和延缓衰老的关键是什么吗？

25岁以后，人体开始衰退，斑点、细纹接踵而至，皮肤不再紧绷，身体不再轻盈，这些都是早期衰老的表现。保证身体健康，延缓衰老的关键是和你分享以下方法。

1，一定要补水，深层清洁皮肤。

面部油脂分泌过多或者角质层过厚都会让人看起来憔悴、暗沉，所以一定要做好皮肤清洁工作。除了用洗面奶清洁皮肤，每周2-3次去角质或清洁面膜也是必不可少的，可以保证面部细胞的正常代谢，延缓衰老。给皮肤补水也是很有必要的。皮肤缺水会导致胶原蛋白的流失，胶原蛋白是皱纹和衰老迹象的主要因素。所以一定要做好补水工作。

2、有氧运动不能断

每天坚持做30-45分钟的有氧运动，让身体微微出汗，不仅能起到排毒瘦身的作用，还能让皮肤更加清澈细腻，能有效提高新陈代谢，促进血液循环，对延缓衰老非常有效。

3.放松尤为重要。

俗话说，笑一笑，老十岁，心情愉快也是延缓衰老的好方法。除了保持乐观的心态，正确处理工作生活的压力，适当的瑜伽、按摩、足浴等。可以充分放松身心，更好的延缓衰老，保持青春。

4、健康饮食不能少

饮食上尽量保证低盐、低脂、低糖。同时要补充富含维生素和微量元素的水果蔬菜，还可以喝一些丹参、红花、大枣、枸杞等保健茶，可以滋补身体，防止肥胖，延缓衰老。

5、作息规律，早睡早起

失眠或睡眠不足是皮肤衰老的天敌，会降低表皮细胞的活性，使皮肤暗沉，加速衰老。所以，要想延缓衰老，一定要作息规律，养成早睡早起的好习惯，保证充足的高质量睡眠。