饭后运动燃烧脂肪减肥？不对！饭前运动可以有效燃烧脂肪。

热衷健身的人经常会在运动前讨论要不要吃东西，运动在不同的时间有不同的效果。比如饭前运动可以有效强化血管，避免脂肪堆积，饭后运动可以消耗餐间热量，也可以防止血糖飙升。英国巴斯大学最近公布了一项研究，结果显示饭前运动比饭后运动更能燃烧深层顽固脂肪。研究小组让十名平均年龄为26岁的肥胖男性在饭前饭后散步一小时，发现这些年轻男性饭前运动时，体内顽固脂肪燃烧释放的两种物质PDK4和HSL会大幅增加。另一方面，即使饭后散步两小时，这两种遗传因子也不会增加甚至减少。专家认为，这意味着人体正忙于转化刚在饭后摄入的营养物质。此时脂肪组织无法对运动做出反应，因此很难燃烧脂肪。这意味着，在进食后，运动首先消耗的是你刚刚吃下的碳水化合物，并将其转化为身体所需的能量来源，而不是身体的脂肪组织。另一项来自格拉斯哥大学的研究也指出，运动后进食，即使你吃高糖高脂肪的饮食，这种燃脂效应仍然可以减少你发胖的机会。这项研究也是建立在高碳水化合物饮食的基础上，对以大米为主食的台湾省人有很大的参考价值。所以，如果你想认真减少体脂，锻炼健康的心血管系统，下次不妨试试饭前运动！