瘦腿运动的最佳方式
1.闲暇时跺跺脚。
STEP1:业余时间双腿并拢站立，身体保持挺直，双手握拳放在腰间。
第二步:左脚轻轻抬起，然后用脚后跟将脚掌向下放在地面上，再换右脚练习以上动作。双脚经常练习这个动作，可以让你的腿部得到锻炼，可以促进腿部脂肪的加速燃烧，让腿部变长，从而练出性感的腿部。
2.培养你的瘦腿习惯。
STEP1:双腿比肩膀略宽站立，身体保持挺直，利用腿部力量踮起脚尖。
第二步:经常练习这个动作可以拉伸腿部，使腿部线条更加优美。这个动作可以在看电视、等车、等人、午休等时候做。
踮起脚尖踩脚背
STEP1:立正，身体保持挺直，双手向两侧举起与肩同高。利用腿部的力量使双腿踮起脚尖，然后抬起左脚轻轻踩在右脚背上，再恢复原状。
第二步:双腿交替练习以上动作，可以拉伸双腿，使双腿更加紧实。经常练习就能轻松瘦腿。
下班坐地铁公交时踮起脚尖。
下班后在公交车上找不到座位，就站着做瘦腿运动。
双腿微微分开，身体保持挺直，双手握住吊环，双腿呈脚尖状。同时你的腿让它们绷直，过一会儿慢慢恢复原来的姿势。反复练习踮脚可以让你的腿得到锻炼，让你的肌肉变得结实，更加优雅。
张开双腿，前后弯曲膝盖
双腿一前一后站立，身体保持垂直，双手叉腰。膝盖弯曲伸直，身体向下压，同时双腿保持绷紧，30秒后慢慢恢复到原来的姿势。
小贴士:像这样反复练习，可以让腿部肌肉变得结实，更有魅力。像这样有规律的练习很容易瘦腿。
平躺，抬起并张开双腿
平躺在床上，双手放在腰上，用腿的力量把腿抬起来。当你到达极限时，向两边打开你的腿。当你把它们打开到极限时，保持这个姿势15秒，然后双腿并拢。
小贴士:双腿反复练习这个动作，可以让腿部肌肉变得紧实，也可以让腿部更有曲线美，从而练出苗条美腿。
7.多运动，饭后散步。
如果你想瘦腿，记得吃饭后千万不要坐着不动，因为这样会让你的脂肪在腿部堆积更多。
吃完后可以洗碗或者站一会儿，可以促进小腿脂肪的蠕动和代谢，让脂肪在运动中代谢。
如果有时间，吃完饭出去走走也不是一个好的选择。俗话说:“饭后散步，活到99”。外出散步，可以锻炼大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦腿的目的。而且，饭后散步也能让你更健康。
8.闲暇时打打腿
在业余时间，mm们可以适当的打腿，只要双手握拳，从脚踝开始向上打你的腿，反复练习以上动作，直到腿微微发酸。这样可以消除腿部水肿，促进腿部血液循环。想拥有修长美腿的MM，要经常给自己的腿做捶打运动。
9.腿部伸展
坐在床上，左腿屈膝，脚掌压向右腿大腿内侧腿根。然后腰部发力将上半身压向腿部，右手伸直握住右脚踝，再用另一条腿做上述练习。这样做可以使腿部得到充分的拉伸，从而使腿部肌肉更加紧致。
10.在自行车上后退
用腰部的力量撑起屁股，双脚在空中踏步。要注意手放置的位置，双手要平行，帮助身体平衡，避免运动损伤。
11.踢腿提臀式
不要太快地向后踢腿。尽量延长到自己的极限，然后停顿5秒再恢复。以后的日子里，一次至少要做10 ~ 15次，不仅要动到大腿后侧的肉，还要翘起小屁股！
12.半蹲摆动腿式
喜欢蹲着，大腿前侧会很酸。这时还可以加上大腿内外侧的轻微摆动，锻炼大腿内外侧的肌肉，连续5次，每次1分钟。
13.刺
增强大腿前侧的肌肉力量，拉长大腿后侧的肌肉线条。从大腿美到小腿美，可以拉长所有腿部线条！左右脚各15次，每次持续10秒。
14.侧抬腿
很常见的瘦腿动作，就不赘述了！需要注意的是，屁股要向内收，全身尽量成一条直线，高低摆动的幅度不能大。重点是要慢，要轻。这个动作看电视的时候也可以很方便的做，多记几次会更有效果！
15.成功V型腿
这个姿势不仅锻炼了大腿内侧最难的脂肪，还同时锻炼了腹肌！一般做几次就会出汗，但是一定不能抛弃爱美的人！一次至少20下，等肌肉力量变好之后再慢慢增加次数，后果会加倍！
仰面躺在地上，双手放在骨盆上。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚趾伸直。保持上半身不动，双腿向两侧张开形成“V”字形，停留几秒钟，然后回到合拢的姿势。