腿细可以躺着做什么动作？

（

要提高腰部、大腿关节和膝盖的柔韧性，在改善o型腿或x型腿的时候做这个练习。)

首先，把一只脚放在另一只脚上，弓着身子躺下。弓脚的弯曲不应超过90度。

然后，用肩膀和手的力量托起腰和脚。

再次，将腰和脚靠在胸前。

每30秒换一次脚。每天做三到五次。

最有效的减腿方法就是在日常生活的闲暇时间，吃合适的食物，做有效的运动，然后注意生活细节，达到瘦腿的效果。当然，这期间是需要毅力的，只有坚持才会有效果。