减腿最有效的方法？(整条腿都是肌肉块)
1.1站在离墙1米左右的地方，然后手肘靠在墙上，脚跟始终不能离开地面。这个过程持续5分钟，每天做三组！
据说10天她的小腿瘦了5cm ~！这听起来应该很有用。.....
2.抬起你的脚趾，然后放下。重复就行了，25次为一组，一天三组，每组之后揉揉小腿。
据说她同学试过，小腿肿了，就是肉肉的。我不知道她的小腿瘦了多少，但明显比以前瘦了很多。
而且这个方法在很多杂志上都有推荐。....
3.多敲* * *，做伸展运动，不要只踩半尺楼梯。
我记得以前在哪里见过它...拉伸运动可以美化小腿的曲线...并且让小腿看起来更漂亮。....
据说每天睡前抬腿效果很好。....
怎么减腿部肌肉？打击和放松肌肉的最有效方法
肌肉紧实的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的第一步就是放松结实的小腿肉。方法很简单。坐在平面上，双脚自然弯曲成90度，握拳空心敲小腿肌肉，自上而下交替敲小腿两侧和背部。这种拍打动作也可以在睡前进行，每次不少于200次，可以有效促进转圈，有助于放松紧张的小腿肌肉，减轻水肿。
瘦腿揉捏法
沐浴后涂抹具有燃脂紧致腿部效果的瘦身液，坐在床上或地上，放松小腿肌肉，用拇指、食指、中指摩擦小腿肌肉。手法要略用力，感觉微热或微痛时效果最好。每段持续5分钟左右。
系带法
腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋练习，通过韧带的练习，可以达到拉伸腿部线条、瘦长小腿的效果。
STEP1:坐在地上或瑜伽垫上，双手向前伸展抓住脚趾。
STEP2:双手手指抓住右脚脚掌，让右脚慢慢抬起。柔软度差的人可以把手抓在脚踝或者小腿，这样你更容易做到。
第三步:将下巴抬向天花板，吸气。
长跑
每天坚持长跑，慢慢跑，有助于重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿变粗，但其实对于大部分腿粗的女性来说，多是脂肪堆积造成的。即使你是肌肉和脂肪混合，正确的跑步训练有利于腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。最重要的是每天慢跑或快走40分钟左右。运动不要太剧烈。运动后一定要拉伸腿部，让小腿线条变得纤细。
STEP1:双手抱住左腿，使胸部紧贴腿部，保持住，在心中数两个八拍，然后换到右边。
第二步:双脚与肩同宽，用右手够到左边的地板，分两拍左右，然后换成两边各两拍。
STEP3:双脚并拢站立，弯腰，双手混合小腿外侧，头部紧贴双腿，保持两个八拍。
STEP4:脚外侧着地，手肘放在胸前，身体前倾，慢慢下沉，保持两个八拍。
五
喷射法
通过在腿部注射生物素，如肉毒杆菌素，使肌肉退化，达到瘦小腿的效果，适用于小腿肌肉发达的人，对小腿脂肪过多的人无效。需要注意的是，这种给瘦腿注射肉毒素的方法虽然立竿见影，但通常有效期在半年左右，需要反复注射。
减腿的方法是每天早午餐和午餐多吃点(但不要扶墙)
少吃晚饭，甚至不吃。
早上到下午饿的时候吃水果。
喝酸奶，但绝不吃零食。
和膨化食品
希望能解决你的问题。
当然也有减腿的方法。我告诉你。
每周游泳一到两次。
每天跳绳十分钟左右。
然后在睡觉前，在小腿上涂抹艾儒略* * *大约十分钟。
坚持一段时间就好了。
当然，你也可以单独使用艾儒略。如果太麻烦的话
瘦身目标:手臂、腹部、斜肌、臀部、腿部。
1.面向墙壁站立，左脚以拱形姿势向左下蹲。
2.右脚直接向右滑动，右手放在右脚小腿上。
3.把你的左手伸直，压向右边，向右边倾斜，看着你的左手手掌。
4.恢复站姿，重复动作10次，换右手再重复10次。
这是我平时用来减肥的方法，很有效。你也可以在网上搜一下“瘦亦舒最安全”，有很多有效的减肥方法，希望能帮到你。
帮助如何减少腿部的肌肉量？让小腿瘦下来。建议:你好，可以每天用手* * *小腿肌肉，应该比较有用。你好，小腿减肥很难。建议你要一直在* * *身边，促进血液循环，坚持到最后。
找到减腿的方法。瘦腿之道:
1，要有坚定的信心，不要相信减肥药什么的，因为那些包括瘦腿瘦脸的广告基本都不靠谱，减肥药只是一个加速你身体新陈代谢的媒介。说什么燃脂云云，是忽悠你的。
2.其实网上有很多瘦腿的方法，自己看看吧。这里就不为你复制粘贴了，因为我觉得那些“轻松瘦腿”“露瘦腿”“懒人瘦腿”之类的方法还不错，但是效果真的不敢恭维。当然，参考他们总是好的。
3.看看那些职业运动员的身材就知道了。当然，不要看举重运动员的腿，因为术业有专攻。
4.瘦腿的关键是如何把腿上的脂肪变成肌肉。当你的腿有了肌肉，你自然会失去双腿。如何让腿有肌肉？也就是腿部要有一定的运动强度。当然，运动后会产生乳酸，也就是肌肉会酸。这时候就要拍拍小腿了。
5.运动后打腿一般不少于10分钟。记得每次运动都要不停的拍打。拍打是为了放松肌肉。放松的好处是不会死。你看那些健美运动员的肌肉都是海量的，就是死肌肉。其实这种肌肉在职业运动员身上是看不到的。
6.我推荐几种快速瘦腿的方法:每天坚持慢跑至少35分钟，多做几组上下楼梯的散步。估计三分钟你就倒下了。如果可能的话，最好骑动感单车。
7.祝你好运。不懂可以问我。
减掉小腿肌肉最快最有效的方法是什么？只听说过练肌肉，没听说过瘦肌肉。去美容院咨询！或者让大腿肌肉变粗，都不明显！
减腿最有效的方法？寻求经验的方法有很多。瘦腿具体怎么走，主要看什么原因导致小腿肥大。如果是皮下脂肪区域性增厚引起的，选择吸脂。如果是小腿肌肉肥大引起的，要注射肉毒杆菌瘦腿。如果是混合，有时要采取两种方法合成。盛佳新医院邱立东提醒您:腿部美容的SJX微雕很好，还是要医生检查后再确定治疗方案。
有哪些减肌小腿的方法？一:瘦腿针。
你一定听说过瘦腿针，这是目前最流行的瘦腿方法，瘦腿针是专门针对肌肉型小腿的，但对脂肪型无效。怎么减肌肉小腿？瘦腿针为什么能瘦出肌肉发达的小腿？我们来看看瘦腿针的原理:瘦腿针是利用Botox，也就是肉毒杆菌毒素，收缩部分腓肠肌，让小腿肌肉不再过于发达，从而达到瘦腿的效果。瘦腿注射肉毒杆菌毒素可抑制乙酰胆碱的释放、肌肉收缩和腓肠肌萎缩。该方法无毒副作用，广泛应用于医学整形外科。
减肌小腿方法二:微创瘦小腿
微创腓肠肌神经切断术也叫腓肠肌神经切断术。这种方法比瘦腿针的优势在于持久。不需要像瘦腿针一样反复注射，一次手术就能达到快速永久瘦小腿的效果。