如何减肥并保持脂肪燃烧？
1，经常锻炼
没有灵丹妙药可以帮助你减肥。想要减肥成功，运动是最好的减肥方式。运动可以帮助你燃烧多余的热量，对于减少体内热量的堆积有很大的作用。
选择正确的锻炼方法是拥有苗条身材的关键。最有效的减肥运动包括跑步、游泳、瑜伽和力量训练。这些运动有助于你体内的脂肪转化为肌肉。肌肉本身可以消耗热量。当肌肉在身体中的比例增加时，意味着减肥的速度大大加快。
2、给身体补充足够的水分。
要知道，很多时候你觉得饿只是因为你渴了。多喝水有助于抑制食欲，充足的水分是维持体内正常肝功能的关键。肝脏是将身体脂肪转化为能量的重要器官。所以减肥的MM要记得多喝水！
3、增加减肥的动力
不要总想在规模上寻求成功的感觉。频繁称重只会影响你的心情。把你理想目标身材的照片放在家里的各个地方，比如冰箱门、镜子、电脑桌。相信你会更有动力去减肥。
4.多吃含助燃脂肪的食物。
多吃含有助燃脂肪的食物，会让你在享受美食的同时轻松减肥。你可以通过一些健康食品书籍或互联网找到很多这种类型的减肥食品。常见的食物有辣椒、绿茶、橘子等。
5.获得更多的信任
没有人能代替你减肥，但是多一些鼓励会增加你的信心和动力。单打独斗不是减肥成功的好策略。更多的支持是让你坚持下去的重要力量。
6.不要随意吃东西
除非在吃，否则不要随意吃东西。吃饭没有计划会让你摄入更多的热量。按时吃饭可以帮助你保持血糖水平稳定，减少饥饿感。如果还没到吃饭时间就觉得饿了，可以喝杯水或者吃点水果片增加饱腹感。
7.保持健康的体重
你有没有想过，为什么刚开始减肥那么容易看到效果，但是会慢慢慢下来？这是因为胖的人新陈代谢更快，所以不要追求一个皮包骨头的身材，这样不仅对身体有害，还会减缓你的新陈代谢！保持健康的体重可以让你的体型更加完美，保持新陈代谢的稳定。
8.吸收更多减肥经验。
多了解一些减肥者的成功经验，可以选择性的参考他们的一些减肥秘方。不要只追求快速减肥，要知道，健康减肥是可以让你长时间保持苗条的。只要是科学可行的减肥方法，都可以借鉴！