求一个武功秘籍！内功最简单。

蹲在墙上:面向墙壁站立，双脚分开与肩同宽，脚尖接触墙壁，然后蹲下，鼻子接触墙壁。

下蹲然后站起来，期间不能左右扭动身体，要保持身体直立！

练了一段时间，感觉不难。可以双脚并拢，难度立马增加！

俯卧撑桩:类似俯卧撑，双手指尖距离约20 cm。

手指相对，双手夹角90度-120度，手臂肘部弯曲90度左右。

保持这个姿势越久越好！

所谓内心法，基本上就是心理暗示的结果。

这个不用研究那么深，有时候简单的东西更有效，更接近真相！