每天喝柠檬水真的能减肥吗？

多吃苹果。

晚饭后多喝点酸奶

多做运动，坚持下去。

即使不渴，也要多喝水。

多吃黄瓜和水果蔬菜。

多吃清淡的东西。

少吃米饭或替代面食。

合理的营养摄入

良好的生活方式

一定要坚持下去。..

* * *吃以下食物* * *

●紫菜

紫菜含有丰富的维生素A、b1和b2，最重要的是它含有丰富的纤维素和矿物质，可以帮助排出体内的废物和积水，从而降低瘦腿的效果。

●芝麻

芝麻的“亚麻籽油酸”可以去除附着在血管上的胆固醇，让新陈代谢更好，减肥收腿就容易多了。

●香蕉

香蕉虽然热量高，但脂肪含量低，含钾丰富，饱满低脂，可以减少下半身脂肪的堆积，是减肥的理想食物。

●苹果

苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。

●红豆

红豆中含有的生物碱可以增加大肠蠕动，促进排尿，减少便秘，从而去除下半身脂肪。

●木瓜

木瓜有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身的废物堆积。

●西瓜

西瓜是生吃水果中的利尿专家。多吃可以减少体内残留的多余水分，自身糖分也不增肥。

●鸡蛋

鸡蛋中的维生素b2有助于去除脂肪。此外，它还含有烟酸和维生素b1，可以去除下半身的脂肪。

●柚子

柚子大家早就知道柚子的热量极低，吃多了也不会长胖，但原来它还含有丰富的钾，有助于减少脂肪和水分在下半身的堆积。

●菠菜

菠菜可以促进血液循环，让距离心脏最远的两条腿都能吸收到足够的营养，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。

●芹菜

芹菜一方面含有大量的钙，可以补充“脚力”，另一方面还含有钾，可以减少下半身的积水。

●花生

花生富含维生素b2和烟酸。一方面带来优质的蛋白质，还可以减少体脂和脂肪。

●西红柿

吃新鲜的西红柿可以利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿。如果生吃，效果会更好。

●更多减肥方法可以在瘦美网找到。点击下图进入。减肥需要坚持，健康最重要！

我真诚地希望你能有一个健康的身体！

★★★备注:

1.两个不能说话的时间段。

每天16-17和20-21都是吃不下饭的时候，想减肥就记住。

2.减肥期间一定不能吃的东西。

花生、瓜子等坚果类；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫，各种饮料，各种高甜度的水果。碳酸饮料特别长。

3.减肥饮水规则

喝水要一点一点喝，不要等渴了再冲，喝很多。否则胃容易胀气，食量增加。如果你真的很渴，先喝一口水，然后再咽下去。

4.减肥期间可以喝的饮料

白开水永远是保健瘦身的好饮料；此外，还可以喝菊花、玫瑰等凉茶(不加糖)；也可以喝决明子、金银花等中草药。

5.减肥期间避免抽烟喝酒。