早上吃玉米和红薯哪个不容易胖？

吃红薯会让你少胖(北京中医药大学保健室张教授说，吃红薯不仅不会让你胖，还能帮助你减肥、健身、预防亚健康、通便排毒。每100克新鲜红薯中仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，约为大米的1/3。是一种低脂肪、低热能的好食品，同时能有效防止糖分转化为脂肪，有利于减肥健美。红薯含有大量的膳食纤维，不能在肠道内消化吸收。能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有疗效。所以虽然是甜的，但是还是可以减肥的)，玉米和红薯都是粮食作物，两者都含有相当多的淀粉，所以不能说吃玉米就可以不消耗淀粉，但是吃玉米会更美丽丰胸，因为它富含维生素e等营养成分。

每100g玉米含820.06千焦(196千卡)，1.2g粗纤维，3.8g蛋白质，2.3g脂肪，40.2g碳水化合物。玉米含粗纤维较多，比精米和精粉高4 ~ 10倍。玉米中还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排除。所以也可以有一定的减肥效果，而且做的时候最好加入玉米须，玉米须有利尿的作用，对减肥有一定的作用。