睡前吃香蕉会胖吗？睡觉前吃香蕉会让你醒得更轻。

香蕉本身很甜，但是热量很低。一根香蕉只有87卡路里，只有等量白米饭的一半，所以睡前吃香蕉很难长胖。反而对减肥有非常好的效果。香蕉含有丰富的膳食纤维，可以加速人体的消化，促进体内更多的脂肪燃烧，不仅不增重还能促进减肥。

此外，香蕉中还含有镁元素，能放松肌肉，有效缓解身体疲劳，提高夜间睡眠质量。

2睡前多久吃香蕉？适时吃香蕉可以促进消化，有利于排便。还可以吃美容养颜。最好在饭后30分钟到60分钟之间吃香蕉，这样可以加快肠胃蠕动，快速消化食物，减少身体对热量的吸收。

一般来说，吃香蕉的最佳时间是早餐后一个，饭后散步后一个，下午4点一个，因为这个时候人会觉得有点饿，吃香蕉可以补充能量，这样晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥。

3睡前应该吃多少香蕉？一般来说，一天吃1-2根香蕉最合适，一天最多吃3-4根香蕉。

香蕉虽然营养丰富，热量低，但具有瘦身、美容、排毒、消除疲劳的功效。但是，为了维持人体营养的均衡供应，香蕉不宜多吃。每天睡前吃一根香蕉可以满足身体的需要。

4睡前空腹吃香蕉是不可取的。香蕉含有丰富的膳食纤维，有利于消化和通便作用，但空腹吃香蕉不利于健康。因为空腹时，胃里几乎没有可消化的食物，此时吃香蕉会加速胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，容易导致心肌梗塞。