「收紧大腿训练操」瘦腿保护膝盖，激活全身燃脂动力！

张骋宇的天气越来越热，他想换上凉爽的短裤，但又怕大腿粗壮影响整体的视觉美感。日本塑身专家1帮助锻炼大腿肌肉，不仅美化腿部曲线，还能大大提高基础代谢，让全身一起瘦下来！日本塑身专家TOMOKO表示，大腿粗是很多人的烦恼，因此优化腿部曲线的运动成为很多减肥者关注的焦点。其中他推荐了可以锻炼大腿前侧的“股四头肌”，不仅可以收紧大腿，还有助于强化躯干。而且因为大腿的肌肉也是身体最大的肌肉之一，所以可以帮助有效提高基础代谢率，更容易减肥。日本德州医院内科医生吉本桥本将军也指出，股四头肌由四块肌肉组成，是全身最大的肌肉，也是脂肪特别明显的部位。如果这里肌肉不足，更容易堆积脂肪。同时，股四头肌占身体基础代谢的30%，所以运动不仅能起到* * *，还能让身体不容易发胖。除了* * *作用，股四头肌也与健康息息相关。日本瑜伽老师铃木伸志(nobu zhi Kumar)表示，股四头肌僵硬会使髋关节难以伸展，增加腰部负担。日本知名健身教练、美国运动医学协会认证的运动生理学专家詹姆斯·中野秀吉(James Hideyoshi Nakano)指出，如果股四头肌等腿部周围的肌肉僵硬、柔软，不仅可能影响身体的平衡，甚至可能引起膝盖疼痛，因此需要充分锻炼股四头肌。张骋宇的天气越来越热，他想换上凉爽的短裤，但又怕大腿粗壮影响整体的视觉美感。日本塑身专家1帮助锻炼大腿肌肉，不仅美化腿部曲线，还能大大提高基础代谢，让全身一起瘦下来！日本塑身专家TOMOKO表示，大腿粗是很多人的烦恼，因此优化腿部曲线的运动成为很多减肥者关注的焦点。其中他推荐了可以锻炼大腿前侧的“股四头肌”，不仅可以收紧大腿，还有助于强化躯干。而且因为大腿的肌肉也是身体最大的肌肉之一，所以可以帮助有效提高基础代谢率，更容易减肥。日本德州医院内科医生吉本桥本将军也指出，股四头肌由四块肌肉组成，是全身最大的肌肉，也是脂肪特别明显的部位。如果这里肌肉不足，更容易堆积脂肪。同时，股四头肌占身体基础代谢的30%，所以运动不仅能起到* * *，还能让身体不容易发胖。除了* * *作用，股四头肌也与健康息息相关。日本瑜伽老师铃木伸志(nobu zhi Kumar)表示，股四头肌僵硬会使髋关节难以伸展，增加腰部负担。日本知名健身教练、美国运动医学协会认证的运动生理学专家詹姆斯·中野秀吉(James Hideyoshi Nakano)指出，如果股四头肌等腿部周围的肌肉僵硬、柔软，不仅可能影响身体的平衡，甚至可能引起膝盖疼痛，因此需要充分锻炼股四头肌。锻炼腿部肌肉，收紧大腿。超级简单的视频(0:32左右)