什么是瑜伽自由式呼吸？这种呼吸有什么作用？

练习瑜伽现在已经成为现代人生活的重要组成部分。因为练瑜伽确实能起到塑身和锻炼精神的作用，对提高一个人的健康水平大有裨益。瑜伽中提倡的自由呼吸法，其实更多的是顺应身体的节奏和呼吸的必要要求。

自由呼吸更注重身体节律和呼吸节奏的适应，使身体保持相对平缓的状态。也就是说，我们在练瑜伽的时候，身体会有很大的能量波动，因为一些特定的动作会消耗能量。比如一些典型的平板支撑会非常消耗我们的肌肉力量。我们要保证呼吸平稳，然后不影响整体的运动节奏，这样瑜伽才会有更好的效果。就像跑步中的三步呼吸一样，有一个较好的呼吸节奏，可以让运动更有效，减少不当的能量消耗。

但是瑜伽是塑造形体的活动，这种自由呼吸的规律只是对瑜伽的锻炼效果有一定的作用。当我们正常生活时，我们的身体会自动进入智能状态。我们不需要刻意控制呼吸。只有在我们做一些剧烈运动的时候，才需要调整自己的呼吸节奏，这样才能保证身体的正常运转，进而不影响运动的效果。

所以瑜伽中提倡的自由呼吸法，更多的是让身体的节奏和呼吸的节奏互相适应。使运动的效果更加明显的降低，剧烈运动引起的频繁喘息和缺氧的规律还是很简单的。运动时只要适当控制呼吸频率，专业的瑜伽教练会告诉你配合什么样的呼吸。因为瑜伽动作不一样，有的很简单，保持固定的姿势就行，有的姿势消耗的能量更多，对应的呼吸频率也不一样。