有没有更好的减肥方法？

炎热的夏天过去了，现在又到了秋天，但是很多人还在减肥的路上。这里有一些减肥的好方法。

首先，减肥从来没有捷径。不要抱着侥幸心理去尝试减肥药、茶之类的减肥产品，那只能对身体有害。

减肥的重要法则无非就是管住嘴，迈开腿。如果真的想减肥，就要告别自己的零食，拒绝油炸烧烤，尽量减少外出就餐。

那怎么吃？首先，每次吃饭的时候，尽量让自己七八分饱，离开餐桌。记得要暴饮暴食，但要少吃多餐，尤其是晚餐，要尽早。

当然，下定决心减肥的人，一般都是下午四五点以后就不吃了。我以前试过这个方法，晚上一般都是饿得睡不着，但是过一段时间就会习惯，效果还是很明显的。

其实只要尽快吃晚饭，尽量选择一些低脂少油的食物，比如多吃蔬菜和红薯。

减肥的另一个要素是运动。不一定要去健身俱乐部健身。有时候你只需要一双运动鞋或者一块瑜伽垫就能解决。

因为平时上班，所以每天下班后我都会安排好运动时间，早点吃晚饭，去操场上玩一个小时左右的趣味跑，而不是坐在沙发上看电视玩手机。

平时一定要多喝睡眠，可以提高新陈代谢和补充水分，补充更多的蛋白质，保持充足的睡眠，这些都有利于减肥。