当代女生的痛:为什么是我尽力瘦腿，还是男生腿更细？

公子感叹现在的男生不仅化妆技术好，腿也细！

所以女生真的不要说自己“胖得像猪”，因为....

看看有些脸小腰细的女生，却只穿长裙和阔腿裤，就因为......

生活中，腿粗的女生要面对很多挑战，只能对短裤和裙子说不！因为只能保留一个腰腿。

但让你受伤的是，周围人的腿又长又细，让你的腿变粗了。

更何况这些修长的腿都是男生！

直接令人心碎的是

腿可以看成圆柱体，粗细是相对的，主要看直径和长度。如果腿长可以拉长，视觉上可以(变瘦)，比如高跟鞋。

但是所有这些努力在绝对的腿长面前都是徒劳的...因为男生天生腿长！！

中国男女的腿长都是身高的58%左右。因为男生个子高，腿的绝对长度长了近8 cm，相当于所有男生都带了一双高跟鞋。

没有增加的希望，所以总能减肥瘦腿吧？

减肥第一步:闭嘴

但作为女性，即使摄入热量少，运动量大，也可能还是比男性胖，因为男生天生体脂率低！

研究证明，女性在运动中消耗的脂肪比男性多，但体脂并没有减少。

女生的体脂率大概是21%~31%，而男生只有8%~25%，而且脂肪的密度比肌肉低，看起来更粗。

即使男女体重相同，男生的腿也会更长更细(毕竟肌肉不占空间)。

性别也会影响脂肪的分布，女生的脂肪容易堆积在四肢和臀部。

男生不要暗自庆幸，因为你更容易有内脏脂肪，用白话文说就是容易有啤酒肚~

男生在13~29岁左右会有一个低体脂率，大概是在中学阶段，然后脂肪率会逐年上升，尤其是内脏脂肪水平，比女性高很多。

你见过谁胖胖的？

对于一个男人来说，再大的肚子也可以有一双修长的腿。

大腹便便的男人和腿粗的女人都逃不过(种族也影响脂肪的分布，亚裔比白人和黑人更容易积累内脏脂肪，拥有苹果型身材)。

男人的苹果身材和女人的梨形都是命中注定的。

不要急着绝望。虽然基因决定了女生的腿胖，但是胖女生也可以通过后天的努力战胜基因。

只是有些人想减掉腿上太多的脂肪，有些人想让小腿肌肉看起来不那么明显，知道自己的瘦腿目标，做运动要有的放矢。

如果你正在处理腿部多余的脂肪，你需要每次坚持做至少30分钟的有氧运动，比如快走或慢跑。

除了有氧运动，吃相应的食物也有助于减少腿部脂肪和水肿。可以多吃含维生素E和维生素B的食物，如杏仁、豆腐、菠菜等。

维生素E可以帮助消除腿部水肿，促进人体腿部血液循环。维生素B可以促进新陈代谢，带动热量的转化。

此外，我们还应该控制日常饮食中盐的摄入量。一旦我们吃了太多的盐，体内的水分就会堆积，容易导致腿部水肿。适当摄入含钾食物可以促进盐分的排出。

想要改善小腿的肌肉状况，就要把肌肉拉伸提上日程。长期拉伸有助于肌肉由短粗型向细长型转变。拉伸后，别忘了及时吃点蔬菜水果，补充微量元素。

瘦腿不能急于求成。前期可以减掉腿部的脂肪，后期再通过拉伸和合理饮食减掉腿部的肌肉。

最后，拥有苗条的身材固然令人羡慕，但也不能盲目减肥。反正健康最重要~