青少年如何减肥？这个年纪还在变老。帮我设计一个科学的暑假减肥计划表。谢谢你。

减肥的方法有很多，但关键只有一点:“减少热量摄入，增加热量输出。”你开始减肥后，要在保证营养的前提下进行。大量运动和出汗是最低标准，其次是吃富含碳水化合物的食物。因为大量运动后会想吃东西，如果暴饮暴食，之前的努力就白费了。提醒你，光跑步什么的没用，减肥还需要补充营养。