每天做四十个开叉跳能减肥健身吗？

如果每天做四十个开合跳，长期坚持，会有效果，但如果时间短，数量不足，短期内不会有明显效果。如果想减肥，建议在有条件的基础上减少高热量食物的摄入，适当做有氧运动(慢跑、跳舞、跳绳、游泳、骑自行车)。

跳跃千斤顶打开和关闭跳跃

跳跃Jacks，中文翻译为开闭跳，被幼儿园同学称为“星跳”，而开闭跳是热身运动中最常见的。

方法虽然简单，但能迅速提高心跳，使身体迅速进入运动状态，并持续做下去，还能锻炼手、肩、腿的肌肉。因为是全身训练动作，所以也是非常好的减肥消耗热量的选择！

注意事项:

1，下巴微微向下收紧，眼睛直视前方。

2.保持手臂伸直，不要弯曲。

3.注意不要向内弯曲膝盖，而是面向正前方。

建议:

每次运动可以设定一个目标次数(比如每天100次，150次)，分三四组完成，每组可以休息1-3分钟。也可以尝试在一定时间内尽可能多的做开闭跳！比如30、60秒内！这是一个让人上瘾的动作，但是一定要注意动作的标准！