樊登阅读深度阅读训练营第九期

我的目标是理解书中的意思，提高自己的阅读能力。“有时候我们都很Q，明知道跑步对身体好，却不能走路，明知道读书可以改变气质，却还是给自己找借口。我们很忙，真的很忙，每天都不知道时间都花在哪里了。但是时间是公平的。你投入了多少心血和精力，总会有回报给你，有收获的。”

2.在这次训练营中，哪些读书方法和讲书方法对你有效？你认为它们很有用吗？

泡泡糖阅读法很到位，描述一本书里的观点，比较优劣，让书的重点突出。书中的名句在第八期和第九期，我在训练营用过。

关于书法的四个问题，让我对想看的书产生了兴趣，并在书中找到了答案。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。我在深读训练营找到了学习的动力和信心。

3.你看完这个书单了吗？你有哪些经历、收获和感悟？

黄金发行:

分析注意力和注意力不集中的原因？

？工作记忆负荷过大，电子产品使用率高，

？多份工作，还有其他原因！

如果我们解决了注意力不集中这个核心问题呢？

？心灵方法:意识的层次(心灵的平静)

？技巧:刻意练习(专注)

冥想有两种。

？专注于冥想和呼吸。

？开放冥想:不要去关注某一个特定的事物，你所关注的，你所听到的，看到的，感受到的。

冥想列表

？冥想的内容:专注还是开放？

？难度:距离时间2分钟，5-10分钟，

？10-20分钟。

？觉醒:习惯性警惕。

？时间:坚持和坚持就是胜利？

瑜伽:感受你的身体，呼吸和放松。

？跑步:有氧运动，户外活动，自然是

？高度集中的最佳场所。

刻意练习:专注

专注:是在一段时间内保持自己的注意力集中在特定任务上的行为。

特定行为:

建立条件反射，树立仪式感，养成开始注意的动作习惯。

给自己一些挑战:让挑战帮你注入新鲜感和激情。

休息的重要性:合理的休息可以让人重新精神焕发。

多焦点法:背景音乐有助于工作(轻音乐，没有歌词的音乐)

允许自己漫游:片刻的漫游会带来灵感，

分心可以是创造性的。

新知:知道了为什么我的老板科比每天都能看到凌晨四点的太阳，让我知道了他的意志力有多强。他每天坚持打坐，这是我认知之外的新知识。是什么一直在老板的实力背后支撑着他？是梦吗？是为了家庭吗？是为了种族吗？做任何事情，只有静下心来，才能达到目的！我们一起行动吧！ (疾病)开始

《细节》这本书传达的一个主要思想是，当你打算影响他人的行为时，实践中最小的改变往往能取得最显著的效果。简单来说就是你认为极其麻烦或者相当困难的问题。其实改变一个小细节就能解决。

？这本书把这六个方面分为52章，比较详细。是比较实用的参考书，生活和工作中遇到的大部分问题基本都能在这本书里找到。

比如:每天早上好读书，细节决定成败。和尖子生书友一起成长，一起努力，大家都会有动力。培养好习惯需要21天。让我们从小事做起，培养良好的学习习惯。让我们对阅读产生兴趣，最终爱上阅读。一切从细节开始。晨读思路清晰，朗朗上口。白天容易注意力不集中，看书就是早安！

物质上的贫乏可以摧毁你生命的尊严，精神上的贫乏，耗尽你几代人的轮回。人生没有路，人生也没有书。你读过的书，走过的路，都会在不知不觉中改变你的认知，悄悄帮你抹去你的无知和肤浅。

书便宜，但不代表知识便宜。虽然读书不一定能让你成功，前途光明，但是可以让你说话有德性，做事有度，说话有分寸，玩得开心！

读书是贵族的最低门槛。

4.你在这个群体中遇到过哪些优秀的书友？你提供什么价值？

我在雪儿1群认识了一群尖子生。

？不是我优秀，而是尖子生书友和我们一起学习很优秀。每个人都克服了生活中的困难。尖子生玉妍克服孩子生病住院，坚持打卡；高材生杜金峰克服了公司刚创业的事实，坚持打卡。尖子生陈静极大地克服了老人生病时陪伴的困难，坚持打卡；尖子生曼尼？克服医院工作繁忙，照顾孩子，坚持打卡学习等。这些都是1群的顶尖学生书友。大家在我心里都是尖子生，你们都是讲故事的人[Rose] [Rose]。

5.你觉得你在这个训练营做对了什么事才能事半功倍？什么可以做得更好？

学习帮助爱书人成长，为小组成员赋能！鼓励大家参加讲故事大赛，讲故事大赛只是一个游戏。为了锻炼大家的意志力和定力，拿自己和自己比是对的。一切都是最好的安排，未来会越来越好。你所学的是经验，是获取知识和掌握重点的关键。安心了，慢慢我的话多了，心里的话也可以用文字表达了。受到鼓励的书友们已经努力提前打卡完成了。感谢小组的每一位成员，在你们的支持和努力下，我取得了今天的成就。

6.你会如何邀请你的朋友加入深读训练营，一起成长？

我就发了个朋友圈，发到一些群里。