瑞幸的椰子拿铁热量高吗？

一杯生椰子拿铁相当于椰奶加上美式咖啡的热量。椰奶的热量为308kj，约为300ml，而美式咖啡的热量约为10卡路里。估计一杯无糖生椰子拿铁的热量是220千卡，减脂期可以算250千卡，对于减肥者来说喝起来相对过高。

以下是对节食者的建议:

1，对于减肥的人来说，一般不需要过多的限制食量，只要控制每天食物摄入的总热量不超过一定范围就可以了。减肥的人如果一天不摄入更多的热量，一般都能达到瘦身的效果。

2.日常生活中注意饮食清淡，可以吃一些热量和脂肪含量较低的食物，如胡萝卜、橙子、香蕉、冬瓜、海带等。还可以吃富含膳食纤维的食物，如玉米、黑米、油菜、红薯等。，促进肠胃蠕动，方便排便，减肥。

3.有规律的体育锻炼和运动。

经常锻炼对身心健康非常重要，有规律、有目的地增加身体活动的频率通常对减肥成功起到关键作用。每天一小时中等强度的活动，比如快走，是最理想的。如果一天一小时不够，建议最低一周150分钟(2.5小时)。

平时不运动的人，要逐渐加大运动量和强度。这种方法是确保定期锻炼成为他们生活方式一部分的最可持续的方式。