重庆孩子三岁了，怎样才能让他们长高？

生长激素，一种非常重要的促进人体生长的激素，在深度睡眠1小时后达到分泌高峰。所以晚上保持充足的睡眠对长高是非常有益的。另外，睡觉时，人体的肌肉处于放松状态，对人体有益。

关节和骨骼的伸展。

2合理运动

合理的运动还可以刺激人体内生长激素的分泌。家长要尽量让孩子每天做至少30分钟的户外有氧运动，如篮球、羽毛球、游泳等。促进生长激素的分泌，补充阳光中的维生素D，促进亲子关系。

3高蛋白、均衡饮食

营养一定要均衡，千万不能偏食，尤其是蛋白质的补充。

质量，含钙食物和维生素。牛奶、虾皮等富含钙、磷的食物；蔬菜和水果中含有的维生素对人体发育至关重要。需要注意的是，高糖高碳酸的食物对人体无益，少吃。

4定期监测，必要时干预。

根据标准，定期监测孩子的身高。如果发现孩子身高在一个较短的范围内，就要尽快带孩子去正规的儿科门诊，及时找出孩子身高偏低的原因，在医生的指导下对孩子的身高进行科学干预。我想知道每个年龄段孩子的身高。