想轻点，10招容易上手。
但是，毕竟罗马不是一天建成的。不要以为这些体重和脂肪都是在短短九天内形成的。其实最重要的因素还是普通生活习惯的培养。比如有熬夜习惯的人，基础代谢率会更低，即使吃和过去一样的东西，也容易发胖。这些小地方都是影响他们健康的重要因素。所以只要他们从现在开始全面审视自己的生活习惯和饮食，就能改善恼人的肥胖问题。
苗条战斗，10容易上手的小技巧:
1.戒掉熬夜的坏习惯:熬夜不仅是青春的杀手，也是减肥的杀手。会降低身体的基础代谢，吃进去的热量不容易被消耗掉，积累的热量自然会转化为脂肪。
2.经常运动:运动是减肥的不二法门。除了每周定期运动提高身体细胞的携氧能力，自然可以消耗掉更多的热量。
3.重量训练:不要以为这是男生的作业。其实女生也应该做负重训练，帮助肌肉锻炼。肌肉比例增加，脂肪比例就会降低，甚至可以雕塑出人物线条。
4.多走两站:如果实在没时间去健身房锻炼，不妨在办公室放一双运动鞋，下班时穿上。养成上车前多坐两站捷运的习惯，或者提前两站下车，抓住机会多运动。
5.优质蛋白质的摄入:蛋白质是肌肉构成的主要元素。早餐可以多摄入优质蛋白质，可以给身体一整天的活力。当你身体内部的单元开始运转，自然会帮助热量的代谢。例如:鸡蛋、牛奶、鱼、鸡肉、豆制品。
6.六点前吃完你的晚餐:下午四点到六点是胰岛素分泌的高峰期。如果习惯晚餐吃淀粉，尽量在这段时间吃完，可以帮助优质营养的吸收，减少多余热量的堆积。
7.水果陷阱:很多人认为吃水果餐是减肥的必要条件，但这是一种极其不健康的做法。一方面营养会不平衡，另一方面水果含糖量高。建议一次吃一个拳头，尽量在早餐和午餐前吃。
8.搭配* * *:可以针对想要改善的部位选择合适的瘦身产品。建议搭配* * *帮助吸，可以改善一些肥胖导致的橘皮问题。
9.清淡少盐:盐是积水的主要原因，也是水肿的罪魁祸首。减少盐的摄入可以改善这个方便的问题，让身体感觉更健康，更轻盈。
10.洗澡缓解压力:上班族一整天大部分时间都坐在电脑前，这往往会导致下半身肥胖和水肿。回家后，他们可以洗个澡来改善末梢微循环。当身体循环变好了，不好的废物自然就可以代谢掉了。
“这样吃！蔬果排毒有助减肥※更多精彩报道请参考VOGUE网站。时尚/
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