12岁的女生吃什么可以瘦脸？
绿豆薏米粥
材料:绿豆20克，薏苡仁20克。
练习:
1.薏苡仁、绿豆洗净，用清水浸泡过夜。
2.将泡好的水倒掉，将绿豆、薏米放入锅中，加入新水，大火烧开。
3.小火煮至熟透。
营养师建议:绿豆、薏米在中医上有利尿、改善水肿的作用。薏仁本身有美白作用，可以减少脸上斑点的出现；绿豆有解毒的作用，让体内毒素尽快排出。至于粥本身，可能感觉味道差是因为没有调料。这时候可以加点甜度，增加甜度。至于一般的糖，方糖，蜂蜜或者果糖，热量都要算！推荐:俏佳人，轻松解决面部脂肪。
活力沙拉
材料:美国生菜50g黄瓜30g玉米35g番茄50g葡萄干10g低脂酸奶50g。
练习:
1.生菜、黄瓜洗净，切块。西红柿洗净备用。
2.将生菜、黄瓜、玉米粒和西红柿放入碗中。
3.倒入酸奶，去除葡萄干，即可食用。
营养师建议:水果和蔬菜中含有丰富的纤维素，可以预防便秘，加速预防便秘，加速排除肠道内的毒素。而且酸奶中丰富的B群还能衬托出红润好气色，让你的脸看起来明亮动人。
西瓜泥
材料:西瓜300克果糖10克冰块。
练习:
1.将西瓜去皮，切成小块。
2.将冰块和西瓜放入搅拌机，搅拌均匀。
3.加入果糖，搅拌均匀。
营养师的建议:西瓜本身具有利尿作用，可以促进水分的排出。此外，西瓜还有降火的功效，对上火引起的痘痘有舒缓作用。夏天来了，你可能会因为天气闷热而食欲不振，晚饭后对一些冷冻产品的接受度会更高，所以不吃晚饭是无法减肥的。所以选择以冰块为主的冰品作为消暑的好伴侣，让健身的计划得以彻底实施。当然，如果西瓜够甜，不加糖也是可以的。
5个帮助你瘦脸的饮食习惯。
脸小的女人就算丰满，也会比脸大的女人显得瘦。如何健康快速瘦脸？以下五点建议，从饮食习惯入手，帮你有效瘦脸。
1.每天至少喝800毫升水。
喝适量的水是帮助面部消除水肿的有效方法之一。如果不喜欢每天喝一杯又一杯的白开水，可以在水里加一点柠檬片或者柠檬汁；如果用咖啡、茶、苏打水或果汁代替清水，其补水效果不可能等于800ml的清水，还可能给你带来意想不到的热量。
2.每天至少吃3种水果和3种蔬菜。
瘦脸离不开身体减肥，所以要控制总热量的摄入。多吃水果和蔬菜不仅容易有饱腹感，还能帮助你减少吃甜点的强烈欲望。
对酒精说“不”
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒还是其他形式的酒精饮料，都有可能让你脸肿，皮肤松弛。另外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml的酒精饮料，热量就可达100大卡。
4.增加钙的摄入量
据一项研究表明，女性每天从食物中摄取1200mg的钙，可以帮助身体更快地燃烧脂肪，使面部变得纤细苗条。
5.控制盐的摄入量
每天吃的盐越多，面部浮肿的可能性越大。应该少吃罐头、酸菜鱼、香肠、熟肉、薯片。
健康世界提示:
每天燃烧250千卡热量相当于少吃250千卡的食物。设置这个卡路里指数的目的是为了促进你每天坚持锻炼，比如散步半小时，做有氧运动20分钟。运动可以促进全身的新陈代谢和血液循环，瘦脸效果迅速明显。
其实可以多运动。
四种高效瘦脸方法
1:5分钟脸部消肿法
有时候因为晚上睡觉前喝水太多，早上会发现脸比平时肿了1倍，眼皮也肿了。试试这套面部消肿的方法，5分钟就能解决问题。
洗脸改变平时的洗脸方式，温水冷水交替洗脸，促进血液循环和新陈代谢。
喝一杯利尿乌龙茶(或咖啡)，快速排出脸上多余的水分。
用毛巾将冰敷在肿胀的眼睑上3分钟，利用热胀冷缩的原理消肿。
2.面部脂肪消除按摩方法
在你的闲暇时间，比如洗澡或看电视时，做瘦脸按摩可以帮助消除脸上的脂肪。
先从右耳下部至下颌按压或轻拍脸颊，打开手肘，左右手自下而上交替滑动按摩脸颊肌肉，再以同样方式按摩左脸颊。
沿着从下颌到下耳的曲线，双手的拇指和食指抓住下颌的肌肉，用手腕的力量整齐地向左右两侧拉动。
3.使用有效的瘦脸产品。
除了瘦脸按摩和口腔瘦脸操，用效果更好的瘦脸产品按摩会得到更好的瘦脸效果。
涂抹瘦脸产品后，双手放在下巴两侧，用食指、中指、无名指的力量按摩两侧的下颌线条。然后用食指和中指的力量，从嘴角向两颊打圈按摩，缩小按摩范围，增加按摩面积。
瘦脸产品可以尝试含咖啡因的成分，利用皮肤遇冷会燃烧的方式来达到瘦脸的效果。
4.用手按摩你的脸
现在美容院都是用瘦脸产品来达到瘦脸的效果，我们也可以自己在家按摩瘦脸。
方法如下:首先把镜子放在胸部，向下看，看到松弛的部分，就是要去除的脂肪。将按摩膏或瘦脸产品均匀地涂抹在两侧的下巴和脸颊上。然后双手放在下巴两侧，用食指、中指、无名指的力量按摩两侧的下颌线条。然后用食指和中指的力量，从嘴角向两颊打圈按摩，逐渐缩小按摩范围，增加按摩面积。
当然，在工作之余，也别忘了给自己的脸部做个辅助按摩。具体方法是从右耳下部到下巴按压或轻拍脸颊，张开双臂，左右手自下而上交替滑动按摩脸颊肌肉，再用同样的方法按摩左脸颊。坚持这样按摩，一个月内就会有明显效果。