赵的新发型打脸。乐高小人？甜姐私底下是个“肌肉女”。
然而，在我最近的考古中，我竟然转向了赵的短发和齐的造型！这个发型真的是扮嫩的一招，但是一不小心就有点~ ~蠢？
赵；赵
这个耳朵的长度，加上浓密的头发，只能靠颖宝的颜值支撑！
女生不能轻易模仿！也就是说这种风格还是有点脸cos乐高小人，相似度99%？
赵身上有几分滑稽的气质！不过这个发型，大眼睛小圆脸的她，有些和谐，有点像软糯的汤圆，分分钟都想让人捏一捏！
但是，不要被她的娃娃脸给骗了，这么甜的姑娘，私底下就是个“肌肉女”！虽然她很瘦，但是她有肌肉！从绝对的瘦到现在的力瘦，多亏了她孜孜不倦的健身训练！
看这背部肌肉，充满力量，这脊柱太直了！其实很多人都是从背部的角度拍的，你可以看到脊柱是弯曲的。最直观的判断就是肩膀高低！
高低肩
这种情况就是脊柱侧凸！
什么是脊柱侧凸？所谓脊柱侧凸，是指脊柱侧向弯曲(远离身体内侧)，从正面或背面看，形成“S”形或“C”形。
根据脊柱侧凸的位置，分为不同类型的脊柱侧凸。
还有一些原发性脊柱侧凸，多发生在青春期。造成这种情况的原因很复杂，医学上还没有完全搞清楚。
但对于一些不良习惯导致的脊柱侧凸，如长时间抬腿、长时间单侧搬运重物等，脊柱侧凸程度较小，大部分可以调回来。
一般来说，脊柱侧凸患者会因为脊柱的扭转导致凸侧的肌肉紧张。腰椎和腹部肌肉在脊柱侧凸中受影响最大。
脊柱侧凸会导致两侧腹肌失衡，一端收缩，另一端放松。腹肌也是维持姿势的重要肌肉。长期侧弯导致腹肌变形，无法支撑脊柱的良好形态，进而引发更严重的脊柱侧弯。
竖脊肌分为两组，位于脊柱两侧。双侧收缩可以拉长脊柱。单侧髂肋肌收缩也可使胸侧弯曲。在脊柱侧凸的情况下，两组肌肉会失去平衡，导致两侧肌肉的活动和长度不同。
那么怎么知道自己有没有脊柱侧凸呢？除了去医院拍x光片，还可以通过以下方式检测:
请患者双脚分开与肩同宽站立，双手合十向前弯曲。检查者会从背部检查患者背部是否有不对称突起，突起较高的是侧弯的凸侧。
你可以尝试练习瑜伽来改善你的脊柱侧凸，平衡你身体左右两侧的肌肉力量，将瑜伽姿势与呼吸的意识结合起来，找到你身体的位置，创造一个更加对称的空间。
接下来分享一组改善脊柱侧弯的序列和几个简单实用的瑜伽动作。让我们一起来试试吧！
建议练习周期:每周练习3次以上。
练习时长:10分钟，5分钟/次。
难度等级:
|体式功效:
维护脊柱，平衡身体肌肉力量，改善脊柱侧弯。
|练习注意事项:
行动分析
01
从狗式开始。双手手指张开，压向地面，手臂向外旋转，为颈椎腾出更多空间。膝盖微微弯曲，慢慢伸展我们的背部。然后让脚后跟沉入垫子的最远端。
简单:微微弯曲膝盖
02
然后右腿向前并拢，跨步于双手之间，前脚跟与后足弓保持一条直线，右手放在脚踝或小腿胫骨上，左手伸过头顶，侧腰拉长，使上下肩尽量平，大腿内侧用力抬起，做十次呼吸。做完之后，在另一边练习。
03
辅助:如果手放下时背部会拱起，可以在手掌下垫一块瑜伽砖，保持推砖的力量来拉长脊椎。
04
双手来到你的身边，吸气，胸部向上抬起，大臂向上抬起，同时双脚离地，这样双腿可以稍微向内夹紧，可以帮助我们缓解腰椎的压力。停留五次呼吸。重复三组。
05
趴在垫子上，脚背着地，骨盆微微后倾，双手向前伸展，吸气。这一次，让你的手和脚同时向上，让你的手臂带动你的脊椎向上向远处延伸，同时像上面一样抬起你的腿，同时收紧你的腿部肌肉，把你的力量夹紧到中间，保持5-10次呼吸，然后慢慢地向下。
06
仰面躺在垫子上，可以在头下垫一条瑜伽垫。将右膝弯曲至胸前，将拉伸带套在脚掌上方，然后将右腿向上伸直，双手拉动拉伸带，让坐在两侧的骨头向上下沉，肩膀放松，停留两分钟。
07
然后左手压在左大腿上，呼气，右腿慢慢向侧面打开。如果不能落地，可以用瑜伽砖或枕头作为支撑。停留两分钟。
08
慢慢吸气回到正确的位置，左手握住延长带。如果有必要，可以在臀部旁边放一块瑜伽砖，保持身体仰卧，右腿落在瑜伽砖或地面上。感受腿部的拉伸，停留2分钟。做完之后，在另一边练习。
辅助:垫脚砖
09
仰面躺在垫子上，轻轻摆动头部，放松颈部，找到头部后部的重量平衡。伸直双腿略宽于骨盆，让你的脚、腿、臀部和身体得到完全放松。清空你的大脑，专注于身体呼吸的流动，你的大脑会感受到一种自然的平静和安宁。让身体自由，心灵自由，停留5分钟。