睡前3分钟情侣瑜伽练习，减肥乐趣无穷。
在睡前3分钟，最好和你的另一半一起做情侣瑜伽运动。动作简单有趣，可以在和爱人的亲密动作中不知不觉减掉体脂。这是一个有趣的减肥情侣瑜伽练习。你一定要试试！
背贴前屈
这个动作可以有效锻炼背部，同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得慢一点，不要太用力下拉下巴，否则容易对颈椎造成损伤。
睡前3分钟情侣瑜伽练习，减肥乐趣无穷。
1步贴背前弯
他们背靠背坐在床上，两腿分开与肩同宽，双脚勾住，双手垂在身体两侧，下颚张开，手指并拢，指尖轻轻触地。吹头，挺胸，挺直背，感觉脊柱向上延伸。他们的臀部紧紧贴在一起。注意你的上半身和你的腿成90度角。
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背对背屈曲步骤2
臀部和背骨保持并拢，上身慢慢向前弯曲，直到到达极限位置，停下来，保持呼吸3-5次。屈曲时注意保持下巴与颈部的距离约一个小球，以免颈椎过度劳损。
肋骨延伸型
这个动作可以有效拉伸身体侧线，促进消化。
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肋骨延伸步骤1
两人坐成一条直线，相距约两颚。腿向外，外腿直，脚背直；内侧腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿根部。两者之间手臂伸直，指尖着地；外臂向上延伸，手肘微弯，手掌向前。
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肋骨延伸步骤2
双手慢慢举过头顶，向外拉对方的手。这时候双手之间的力是相反的，感觉自己的一侧被拉伸了。
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背部姿势
通过四个手指互锁，同时以相反的力拉动两只手，使两只手处于两个人的指尖。
坐姿扭转
通过身体的扭曲，可以有效锻炼背部和腰部之间的肌肉，有利于塑造优美的身体线条。
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坐扭步1
双腿背对背坐着，双腿分开与肩同宽，双脚勾住，背部挺直，头向外吹，手肘弯曲，双手紧握。
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坐姿扭转第二步
慢慢左右扭动上半身，注意做动作时后背骨要贴合，臀部不要离开地面。同时扭转是有节奏的呼吸，不要憋气。
膝盖扭转
这个动作可以拉伸躯干和内脏，也可以促进脂肪燃烧。
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膝盖扭转步1
坐在床上，双膝微曲，双腿抬起，脚掌贴地，双腿膝盖也贴地，双手支撑在背后，上身微微向后伸展。
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膝盖扭转第二步
双腿向下左右摆动，形成连续的晃动，但注意不要用力过猛，动作要轻。