怎么减肥才能避免皮肤松弛？

很多朋友都在减肥的路上，担心减肥后皮肤会像奶奶一样松弛。追根溯源，减肥后皮肤松弛的主要原因是减肥的速度太快。短时间内皮下脂肪迅速减少，肌肉的流失使皮肤失去弹性，松弛下来，就像取出一个充了气的气球，气球回缩后变得皱巴巴的。当然，也可能是其他因素，如重力、年龄、精神压力、日晒、吸烟等，也会使皮肤结构发生转变，使皮肤失去弹性，引起松弛。那么如何防止皮肤松弛呢？谁来救我？拜伦老师告诉你解决方法。

第一，不要急于减肥，以免出现“沙皮狗般的皮肤”。最重要的是控制好减肥的速度。快速瘦身让皮肤的恢复时间比瘦身慢很多。只有寻求健康科学的减肥方法和合理的减肥速度，才能防止减肥后皮肤下垂。所以减肥要循序渐进，慢慢减肥才能健康，皮肤才不会变得松弛。

二、饮食中的注意事项多喝水，让皮肤健康水嫩有弹性。《中国居民平衡膳食宝塔》中建议，每天至少要喝1500到1700毫升的水，饮食要均衡。可以多吃蛋白质来源的食物，增加肌肉所需的营养，有助于增肌，皮肤得到支撑，皮肤松弛的问题也就迎刃而解了。还可以多补充一些胶原蛋白食物，如鸡爪、银耳等，增加皮肤的弹性和光泽。多吃富含vc的食物促进胶原蛋白的合成，多吃含抗氧化剂的水果和蔬菜，如胡萝卜、西红柿、葡萄，多喝茶，可以有效保护皮肤中的胶原蛋白。

第三，坚持一定的力量训练，连你举起来的肌肉都能燃烧脂肪，还能防止肌肉流失和只有自己的肉反弹。

四、充足的睡眠只有充足的睡眠才能养出紧致美丽的肌肤，在合适的时间睡七到八个小时。脂肪在体内停留的时间越长，减肥后皮肤越容易松弛。皮肤是每个人最美的外衣，所以减肥后皮肤松弛是很难避免的，但是通过科学的减肥方法是可以有效缓解的，所以需要给皮肤一些时间来慢慢收紧。就像你受伤了，伤口上的疤痕需要时间愈合，这是一个道理。

营养+运动=健康，你会得到一件让你满意的外套。