我计划减肥。我现在体重115斤。24岁，我想要一个时间表。

我建议减到60公斤。我减肥成功了。***一共2个月，第一个月瘦了20斤，第二个月12斤。现在体重正常，饮食习惯也改变了。希望你能认真看我的回答。毕竟我觉得减肥真的很难，胖了真的很难受...

所以我说的没有错！希望你天天瘦！哈哈！！！

楼上没毛病。你每天的基础代谢是1931.1大卡。我自己也有这个数据，每天都要看几遍。

发胖的原因:你的原因是什么？

请问，你吃冰淇淋吗？反正自从瘦了以后，我就再也不喜欢吃冰淇淋了。你吃方便面吗？三明治，汉堡？请在相关网站上找出热量，逐一总结。记录卡路里，每天不超过1400千卡。

长胖和运动没关系。很多瘦子不爱运动，但还是很苗条，而且医院的病人都是因为不运动才胖的吗？哈。

减肥计划

总体规划:你这个年龄和平均身材的人每天消耗65，438+0，500千卡热量，而你的是65，438+0，900。每天出来的东西不会跑掉，反而会变胖。所以如果你每天的热量摄入少于1500，甚至是1400，那么总有一天会有100，这样每天就会有100千卡的脂肪跑掉！哈！

坚持一周早上六点跑步，帮助你改善肠胃，解决便秘。深有体会~ ~ ~当初，跑步的第一天，= = … 3个小时后，肚子开始疼了~ ~ ~要上WC了。

早餐尽量喝蔬菜汁，少吃油条。豆浆可以喝，但是豆腐等豆类食品很少，尤其是豆腐干、腐竹、豆腐皮！

中午，午餐。禁止吃方便面！尽量少吃汉堡！禁止吃面包(只能吃一半)！减肥前1周，一个月火锅，涮植物油条。改进:水果沙拉，木瓜，内酯豆腐番茄汤，冰粥。糙米，普通米而不是香米！

晚餐，六点。

6点以后少吃点。宵夜后可以喝茶，如木瓜蜂蜜茶、田七茶(一个月瘦3斤)、薄荷(减肥)、荷叶(减肥)、吃黄瓜(负热量)等...0度可乐也可以。

你知道杨丞琳吗？我五点以后就不吃了...

减肥第20天开始游泳、跑步、瑜伽等训练，持续3周。断断续续的。

注重运动减肥是错误的，减肥运动真理！减肥和运动时间很重要。听我说，祝你成功。

如果你不接受，你还没完...因为我们志趣相投，打字花了1个小时，可怜！！！