我觉得大腿细怎么办？
先瘦大腿再减肥~蜜汁大腿就是这么干的。
明明在减肥，腿却瘦不下来。很多人都有这样的烦恼！大腿是很难减肥的部位。一般来说，让大腿变粗有四个原因。只是确认一下大腿变粗是什么样的原因！
了解大腿变粗的原因是养成蜜汁大腿的必要途径。
你的大腿粗吗？如何知道自己的大腿粗不粗其实有一个理想的计算大腿围度的公式。是高度(厘米)×0.3。用这个数值来检查你的大腿粗不粗。然后想想大腿为什么会变粗。
让大腿变粗的四个原因是什么？
大腿变粗主要有四个原因。分别是脂肪让大腿变粗，肌肉让大腿变粗，水肿让大腿变粗，骨盆让大腿变粗四种类型。大腿变粗是什么样的原因？先找出原因再根据原因进行改进，才能高效培养蜜汁大腿。
大腿变细
大腿是很难减肥的部位。所以很多人最终都会放弃瘦大腿，但是如果能找到大腿变粗的原因，对症下药改善就能减肥。一般来说，大腿会因为脂肪太多而变粗很多，只要减肥就能达到瘦大腿的效果。但是找到腿粗的真正原因，才是真正细大腿的捷径。
为了知道大腿变粗的原因
要知道大腿变粗的原因，首先要在用力状态下用手在大腿上捏一下。如果能捏出一大块肉，说明脂肪变厚了。反之，如果用力捏，则是肌肉增厚。但可以说是肌肉让腿变粗，除非真的有人在做严格的运动，否则不能算是肌肉导致的。
另外，如果手指按在大腿上，如果会有凹进去的压痕，说明可能是因为水肿导致腿粗了。长期坐在办公室里的人，或者有长期坐着不动的习惯的人，很可能属于这种类型。不过，除了习惯脚倾斜的人，O型腿或X型腿的人也可能骨盆歪斜。
属于大腿因脂肪变粗的人。
这种类型通常消耗的热量比人体消耗的热量多，这样多余的脂肪就被推到了身体上。重要的是回到减肥的基本，让你摄入的热量不超过你消费所需的热量，改善你的饮食习惯，不要让你的身体堆积过多的脂肪，重新审视你的生活习惯。这个问题如果放任不管，皮下脂肪会越来越硬，最后大腿上就会出现凹凸不平的橘皮。
什么是脂肪性肥胖？
脂肪肥胖，从字面上看，是指脂肪堆积导致的肥胖，使大腿变粗。如果在用力状态下捏大腿，会捏出一大块肉，膝盖周围水肿或者很多肉，长期不运动，从小就胖，大腿表面有凹凸不平的橘皮组织。这些都是脂肪肥胖。
脂肪性肥胖的原因是什么？
所谓脂肪堆积，就是摄入的热量超过了消耗需要。主要是吃的太多，运动太少。大多数肥胖的人不仅仅是大腿，还有身体的其他部位。通常情况下，他们很可能会有不均衡的饮食或不规律的生活。具体来说，除了瘦大腿，改变生活习惯，摆脱脂肪体质最重要。
减少再燃脂肪
脂肪肥胖的瘦大腿法基本就是减肥，让体重下降。这需要摄入热量
如果对肥胖的大腿置之不理，大腿表面会产生不均匀的橘皮组织，也会影响腿部的美观。橘皮组织是一旦出现就很难去掉的东西，所以最好是一发现大腿变粗就开始减肥。
由于水肿导致大腿粗的人
这种类型通常发生在长时间保持同一姿势的上班族，或者需要长时间站立的人，司机等。如果一直保持同一个姿势，会使下半身血液循环不畅，引起腿部水肿。另外，因为疲劳或者年纪大了，会越来越容易浮肿，应该会有很多肥胖的大腿。
什么是水肿肥胖？
人体各个部位都有体液循环，包括血液、淋巴液、组织液等等。血液将营养物质和氧气输送到身体的各个部位。除了脂肪，淋巴液还会把组织液输送回血液，组织液会在细胞之间交换营养、氧气和废物。
体液的功能对人体非常重要。如果循环不畅，无疑会影响细胞的功能。一般来说，腿离心脏远，体液循环会差一些。到了晚上，腿会开始发胀，很难穿鞋或者发胀。
水肿肥胖的原因是什么？
浮肿肥胖的原因除了长时间保持同一个姿势外，还有穿太紧的衣服，生活中摄入过多的水、盐、酒精，或者服药产生副作用。此外，女性在生理期前、怀孕期间、更年期黑蒙混乱时也会引起水肿。肌肉量较少的老年女性也可能因体液循环下降而引起水肿。
改善新陈代谢，控制盐的摄入量
+按摩可以改善腿部水肿的问题。但是不要压的太用力，像抚摸大腿一样促进体液的循环效率。按摩应该是从膝盖到大腿根部，脚踝到膝盖，脚趾到脚踝，等等。别忘了不仅要按压腿的外侧，还要按压腿的内侧！或者可以开始日常肌肉锻炼，上下班时间多走路，或者上楼下楼爬楼梯，日常生活中多做运动！控制饮食中的盐分也会很有效。
肌肉肥胖的人
肌肉腿粗经常发生在从事过剧烈运动的人身上。停止运动后，肌肉量变少，新陈代谢变差，然后堆积的脂肪会让腿越来越粗。容易出现肌肉肥胖的部位在大腿的前外侧，也就是运动员的腿部。或者腿虽然没有变得太粗，但是越来越肿，最后天冷了身体会变得僵硬。
什么是肌肉肥胖？
这种情况一般发生在学生时代去过体育俱乐部的人，或者平时坚持锻炼的人。像运动员一样，肌肉长在大腿的前侧和外侧。但是，当你停止运动时，肌肉量减少的部位很容易堆积脂肪。但是肌肉不会变成脂肪。
肌肉肥胖的原因是什么？
肌肉肥胖的原因通常是因为停止运动后没有做足够的保养。一直认真运动的人一旦突然停止运动，如果不改变和调整饮食生活习惯，热量摄入就会超标。停止运动后，基础体力也会变差，更容易发胖。肌肉肥胖和脂肪肥胖基本没什么区别。在减肥的基础上打造一个不易堆积脂肪的身材是非常重要的。
放松肌肉，加入有氧运动。
要消除肌肉肥胖，可以通过拉伸肌腱来拉伸和缓解运动带来的过度肌肉，重新审视自己的饮食习惯，不要吃太多，加上有氧运动，让自己的身体更加灵活。可以试试按摩缓解肌肉。对于刺激淋巴的按摩，不要太用力，只要压在皮肤表面就可以了。有的按摩会比较用力，但是要注意如果用力过猛，会造成肌肉拉伤和疼痛。
由于骨盆倾斜而大腿变粗的人。
这种类型常见于走路姿势不正确，导致骨盆歪斜，进而导致大腿容易长出肌肉或脂肪。还会造成不好看的腿型。骨盆倾斜经常被忽视，但它也是大腿肥胖的潜在原因。如果你觉得自己可能是这种类型，那就要开始改善生活习惯了。
什么是骨盆歪斜？
因为骨盆或关节的位置不正确，左右肌肉不平衡，重量无法平均分配在左右腿上。这样会导致身体习惯用大腿来达到平衡，让大腿越来越粗。如果骨盆歪斜，不仅姿势不好看，还会出现驼背、腰酸、膝盖疼等问题。还可能引起便秘、O型腿或X型腿等症状。这些问题可以通过改善骨盆倾斜来解决。
骨盆歪斜的原因是什么？
骨盆歪斜的原因除了出生时挤压还有哪些？除了受伤，还有姿势不好。鞋底有些部位经常磨损，重心倾斜一只脚站立的人，驼背的人，习惯翘着脚坐着的人，O型腿或X型腿的人，很可能会出现骨盆歪斜的症状。除了改善日常生活中的不良习惯，建议去专业的医疗机构接受骨盆歪斜矫正。
调整骨盆的倾斜度。
调整骨盆歪斜，除了拉伸大腿，还可以去医疗机构调整治疗。日常生活中，站立时不要把重心放在脚的一侧，注意不要前倾或太后倾，避免单肩挎包，坐着时不要翘脚等。，并从日常习惯开始改善！
掌握基本概念，养成蜜汁大腿，并不难。
大腿变粗有四个原因。先确认自己属于哪种类型，再改善问题打造蜜汁大腿！最常见的就是脂肪性肥胖，只要做好基础减肥就可以瘦腿。重新审视和改善自己的饮食习惯，从基础层面做出改变，实现一起拥有蜜汁大腿的目标！