消除脂肪肝最好的运动是什么？为什么？

最好采取有氧运动来减少脂肪肝，比如跑步、骑车、游泳、平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等。最好每天训练半小时以上，效果更好。同时也要配合饮食调理，搭配维生素和纤维素含量高的食物，可以有效缓解脂肪肝。减少脂肪肝最有效的运动是积极的有氧运动，如跑步、骑车、游泳等。它们可以消耗体内的热量，有利于脂肪肝的恢复和控制体重。

注意方法，循序渐进，避免短时间内突然大量的体育锻炼。这种情况并不能达到很好的治疗效果，反而可能增加身体的负担，还可能对运动系统造成损害。因此，脂肪肝患者在进行体育锻炼时，需要注意个人的实际情况。如果没有办法做有氧运动，也可以考虑快走和慢走。至少多运动总比不运动好，但是你也需要注意避免过度运动。脂肪肝又称脂肪性肝病，是指以肝细胞弥漫性脂肪浸润为特征，肝脏内脂肪含量超过肝脏湿重的5%的疾病。

其病因相对复杂，与饮食、酒瘾、肥胖、药物等多种因素有关。急性脂肪肝的发病与急性重型病毒性肝炎相似，有乏力、恶心、呕吐、黄疸、肝性脑病、肾功能衰竭等表现；慢性脂肪肝多无或仅有轻度症状，有时可出现乏力、厌食、恶心、腹胀、肝区疼痛、右上角腹胀等。脂肪肝的治疗方法包括饮食疗法、运动疗法、行为疗法和药物疗法。

适合脂肪肝患者的运动包括:慢跑:刚开始可以慢跑20分钟，每周3次，以后逐渐增加，每周4 ~ 5次，每次30 ~ 40分钟。没有经过基本训练的患者可以从步行开始，然后全速前进，最后过渡到跑步。慢跑前要做一些准备动作，如锻炼上下肢、腰踝关节、拉伸腿部肌肉和肌腱等。