如何快速减腿上的赘肉？

肌肉型:肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿硬，压腿，能明显感觉到肉硬。

胖型:肉质较软，腿部受力时没有明显的肌肉感。一般喜欢吃肉，甜食，零食，不喜欢运动。有些身体有肥胖线。

水肿型:爱喝水，尿少，早上起来脸肿，从早到晚腿围差，尤其是小腿。用力压在腿上，找一个长时间不褪色的白色印记。口味重，喜欢咸辣的食物。

首先，清洁腿部皮肤

首先清洁腿部，最好一周一次腿部去角质，这样更有利于精油更好的吸收。如果不能每天洗澡，可以泡脚促进血液循环，打开毛孔，这样精油的吸收会很充分。准备好精油、刮痧板、毛巾备用，一边用双手捏小腿上的肌肉，一边从中间上下按摩，不断变换被捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。

第二，预热精油

取适量的精油用手揉搓，让手的温度预热精油，更有利于精油的吸收和效果。这是精油提神的一个必不可少的过程。最好每个部位都涂上精油，按摩到哪里就涂到哪里，否则没有按摩到的部位吸收不完全。

第三，让小腿的血液循环。

刮痧或按摩时，必须先使血液循环，就像做热身运动一样。千万不要小看这一步。这一步比刮更累。顺便锻炼一下手臂就行了，使劲搓按摩小腿。如果按摩到位，精油会被彻底吸收。如果小腿有肌肉，这一步要加强。从上至下揉捏小腿，再从上至下拍打小腿，刺激小腿。

四、如何使用刮痧板

刮痧板有两种。一、大力刮痧可以疏通经络，活血化瘀，不适合日常操作。第二，用稍微小一点的力度刮痧，可以促进面部皮肤的血液循环和排毒，经常刮痧排毒，面部皮肤会变好。

1.选择一款适合自己的精油，注意性价比。2.在手掌上滴下大约10滴。3.用力搓手，直到手心微热。4.擦到发烧是为了更贴近皮肤温度，有利于精油的吸收和功效。5.把精油涂在要刮的地方，刮小腿涂小腿，刮大腿涂大腿。小贴士:如果你想把所有的东西都刮干净，不要一下子就涂完。一步一步来，刮一条腿再画另一条腿。6.各种揉捏，把肌肉捏走。7.大拇指在图中所示的位置从上到下按，也是把肌肉打散。8.促进精油的吸收。9.不要偷懒。想要漂亮的瘦腿，就需要坚持按摩。10.刮痧开始！方法超级简单，就是从下往上刮。

第五，放松大腿顽固的肌肉

1相对来说，大腿减肥更难。先让大腿血液循环，拍打、揉捏、挤压、放松紧绷的肌肉，让大腿360度约会刮痧板20分钟。可以放个电影打发时间。

怎样才能让肌肉变得更柔软？

先在水中加入3到4滴瘦腿精油，然后加入3滴柠檬精油和2滴迷迭香精油。腿泡好后取适量瘦腿精油涂抹在腿上。记得用温水泡脚，可以让毛孔充分张开。手掌放在大腿内侧，掌心向下。然后顺时针打圈按摩，直到到达大腿内侧。然后，用力夹起大腿上的肉，停顿三秒，然后松手，然后双手放在小腿的位置，深吸气时收腹，呼气时夹起小腿上的肉，连续做15到20次。在按摩的过程中，力度要适中，不能过猛，也不能过轻，按摩后的位置要有摩擦后发热的感觉。

洗完澡，坐下来，不要让腿发力，用力拍打小腿肌肉和大腿肌肉，以达到放松和软化腿部肌肉的目的，大约需要15分钟。时间比平时洗澡时间略长，至少半个小时。使用有紧致效果的身体乳，加入3滴瘦腿精油。敷在腿上后，用砂布或保鲜膜将小腿裹紧，两小时后取下。

肥腿在洗澡的时候用水洗，用按摩放松，可以起到更好的作用，可以刺激腿部的血液循环。肥肉的人因为缺乏运动，不注意合理饮食，总是暴饮暴食，饮食也不是很科学。摄入的热量总是多于消耗的热量，这就使得大腿堆积了大量的脂肪，尤其是大腿内侧。腿外层明显下垂不紧绷。

需要注意的事项

蒸气浴15分钟，或者泡泡浴。洗澡时，在水中加入60克粗盐和50克浴盐。

在用瘦腿精油按摩之前，用力拍打和捏小腿和大腿。

涂抹瘦身精油后，用拇指和食指捏住脚踝，然后用一点力沿着小腿中间慢慢向上拉，双手交替，可以适度放松肌肉。

每天在运动结束时做一些拉伸运动，对瘦腿瘦腿和调整腿型有非常明显的效果。

给小腿洗澡时，水温越热效果越好，水位不过大腿为最佳。

不吃淀粉含量高、质量好的食物，不喝含糖量高的饮料和碳酸饮料。