完整瑜伽图解——读后感

完整的瑜伽插图第二天

名称:安比卡·范玮琪

页码记录:约100页，样式部分跳过。

精读喜欢的部分，你有什么收获

斯瓦米吉在序言中提到，生活是一所学校，它使我们能够形成我们的性格，培养我们的同情心，实现真正的自我。如果你治愈了你的身心，你就能关爱并治愈这个星球。

人生真的像学校。每个人都有自己的课程要学。每个人都很不一样，但最深层的本质是一样的。人生有很多科目需要学习和体验，也需要自己去走。那些别人代替不了的，没有学会的，总会再来找我们，直到我们学会。当然可以逃避，但是逃避解决不了本质问题。想要长大，最终还是要面对的。

我也喜欢第六章的放松部分。我们处在一个非常忙碌的时代，常常忽略了放松。大多数人根本不知道什么是真正的放松和休息。他们可能认为睡觉，出去看电影，和朋友聚会等等都是放松。但很多人因为做梦，睡了一觉后更累；看完一部3D动作片后，我觉得更累了…

事实上，我们忽略了我们的头脑/心灵也需要放松，我们的身体和心灵是紧密相连的。情绪紧张往往比体力劳动消耗更多的体力。

你可以试着回想一下，发脾气之后，或者情绪激动的哭过之后，你是不是觉得特别累？这种疲劳也很难在短时间内得到补充。因此，我们应该更加清楚自己的精神状态，通过瑜伽的放松，来治愈身心，深度放松。

瑜伽放松被称为Savasana的尸体传播，在梵语中的字面意思是“尸体在地上传播”。我记得以前教书的那个60岁的老太太，她觉得这个名字不吉利。解释之后，她明白了。当我们真的离开死亡的时候，我们能带走什么？房子车子金钱名利这些东西我们都拿不走，只能放下一切，让自己彻底放松。每次教瑜伽，我都经常提醒学员，离开前一定要做好铺尸。这是课堂上最本质的部分，让他们放松下来，吸收整个班级的能量和收益。

真正厉害的圣贤、政治家、成功人士，也懂得放松，懂得劳逸结合，也能完成惊人的工作。比如我学的瑜伽的祖师爷斯瓦米？西瓦南达大师非常自律，懂得放松，一生写了大约300本英文书。据说拿破仑可以睡在马背上补充能量。乔布斯似乎在沉思，苹果的概念浮现在他的脑海里。其实冥想也是一种心灵的清洗和深度的放松，值得我们深入的练习，以便更好的感知自己的思想。

为什么喜欢？

老师的书里有太多的金句，很多话让我印象深刻。越学越喜欢，觉得真的很有道理，值得反复学习和实践。

本人接触瑜伽10年，学习瑜伽5年，也参加过瑜伽教练培训和翻译。相对自律，在强化学习和教学的过程中，激发了很多自己内心的潜能，不断的突破自己，看到自己，接受自己。

怎么用？

在日常生活中练习瑜伽的五大要领(适当的运动、适当的呼吸、适当的放松、适当的饮食、积极的思考和冥想)，把瑜伽融入生活，通过自己的状态潜移默化地影响周围的人。

关于申请，比如我最近每天7: 30/8: 00到22: 00都在参加瑜伽健康教育咨询师的在线学习，只有11-12，2-3，7-8: 00有休息，所以要做饭，吃饭，休息。在这么忙的情况下，我也提醒自己练习。前几天没怎么下楼，感觉精力有点惰性。

所以最近三天11点下课后，下楼跑1km+拉伸，也算是练习“适当运动”，让头脑更清醒。

2点到3点之间，我会用自己录制的休息手法练习“适当放松”。虽然只有十分钟，但我可以很快补充能量。早上可以练习古琴，手指和琴弦的触感，还有琴声，都能让我放松，抽离。在上课的时候，当我困了的时候，我会喝一些茶和芦荟来帮助我放松和提神。

偶尔会有5-10分钟的课间休息时间，所以要练习“正确呼吸”，用呼吸器练习深呼吸，给大脑足够的氧气。我基本上每天都自己做饭，实行“适当的饮食”，心情愉快地吃自己做的令人愉快的素食。

当然，高强度的学习离不开“积极思考与冥想”，每天早上至少有5-10分钟的冥想。学习的内容都是英语医学，解剖学，瑜伽哲学，还有一些不熟悉的术语。心里会有些矛盾，但还是会积极思考，把困难当成挑战和学习的机会，尽量享受学习的过程。。