剖腹产后如何减肚子？生完孩子怎么减肥？
1.剖腹产后如何减肚子？
1，把握好时机
坐月子后不要马上开始减肥，因为经过一个月的休息，身体还不能完全恢复到产前的状态，需要继续恢复体力。产后6周左右，可以根据自身情况考虑减肥计划。
经过两个月的分娩和恢复，即使是母乳喂养也可以开始一步步减肥。可以适当增加运动量，减少食量，改善饮食结构。但是，母乳喂养的女性要注意保证一定的营养摄入。不需要母乳喂养的女性，产后4个月可以像以前一样减肥，但对于仍然母乳喂养的妈妈来说，只适合减少进食量，适度增加运动。
2、均衡饮食
停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。因为母乳喂养期间，宝宝的营养基本来自母乳，妈妈的营养一定要跟上。但是，很多妈妈在停止喂奶后，还是暂时调整不了食欲，依然大吃大喝。以前超过自己所需的营养都是通过乳汁供应给宝宝的，现在多余的只能转移给妈妈。一不小心就可能变胖。所以，一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意饮食，适量多吃蔬菜、水果和牛奶，少吃薯条和可乐。
3.保持足够的水分。
最好的减肥方法就是让自己时刻保持饱腹感，这样才能有效控制饮食，让身材一天天回到最佳状态。新妈妈要保证每天摄入足够的水分，大概8杯水。水让我们有饱腹感，还能减肥。
4.散步减肥
新妈妈们不会在晚饭后无所事事。饭后散步并不能让你恢复的更快，对减肥也很有帮助。正确的走路方式是挺胸，大步走，每分钟走60 ~ 80米左右。上肢要随着脚步的节奏摆动，线条要直，不要左拐右拐。每天步行半小时至1小时，强度随体能而异，一般以微汗为宜。只要坚持3周，就能看到明显的瘦腹效果。
5、减肥瑜伽
瑜伽是最健康的减肥方式，不仅能帮助新妈妈重建完美体态，还能提升你的气质，让你成为辣妈。而且瑜伽还能促进人体肠胃的蠕动，使身体的消化功能正常运转，从而达到很好的瘦身效果。只要你愿意长期坚持，凹凸有致的身材绝对是你的。
6.腹部按摩
洗完澡后，多做腹部按摩。因为生完孩子后，按摩的力度要掌握好，不要太用力。在肚脐周围做圆周按摩，或者上下轻揉肚子，助产后就可以有肚子了。将适量的摩梭产品均匀涂抹在腹部，然后将手指放在腹部，再以肚脐为中心点，将手指分别放在肚脐两侧，以逆时针或顺时针方向按压腹部两侧，约50次。注意控制力度，不要用力过猛。每天坚持按摩可以促进肠胃蠕动，有助于促进代谢物的排出，通过提高腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。这种按摩方法也适用于晚上，早晚结合的话瘦腹效果更好。
2.需要注意的事项
1，产后早期活动
产后24点起床，两周后可以做一般家务，做产后运动，做仰卧起坐，同时倾斜头腿，增强腹肌的收缩性，促进新陈代谢的调节，消耗体内过多的脂肪和糖分。当然可以预防产后肥胖，保持身材苗条。
2.确认一天需要的热量。
产后妈妈因为母乳喂养的情况不同，需要的热量也不同。比如纯母乳喂养的人一天需要2500卡路里左右，母乳喂养的人一天需要1800卡路里。
3.注意食物质量
对于热量或者其他营养素的摄入，最重要的是食物的质量，而不是食物的“量”。如果质量不好，吃再多也没用。
4.严格控制脂肪的摄入。
在怀孕期间，母亲储存了3公斤脂肪，为母乳喂养做准备。所以产后不要吃太多油腻的食物，如甜食、方便面等，否则乳汁会变得粘稠，乳房容易堵塞。做饭时你应该少放油。
5.煮熟的蔬菜比生的好。
蔬菜含有丰富的维生素，炒或煮的效果会比生吃好，尤其是提高脂溶性维生素A和d的吸收。
6.吸收更多的水
多吸收水分可以促进母乳的分泌。可以从猪肉菜或炖菜中获得水分供应，还可以摄入大量的维生素和蛋白质，真是“一举两得”