生理期前喝豆浆，摆脱生理期肥胖的恶性循环。

周编译的生理期来临之前，他会莫名其妙的感到焦虑，没有动力，注意力不集中，总觉得特别压抑。更有甚者，我会开始暴饮暴食，导致体重增加，浮肿，懒惰，便秘，皮肤粗糙等已经够烦人的症状，心情不好就开始暴饮暴食，再也不想陷入这样的恶性循环了！听从日本瘦身教练千春土井的建议，在生理期前喝豆浆，改善体质和激素的平衡，乐观面对生理期。生理期前的体重增加只是暂时的积累。排卵后雌激素会减少，叶黄素会增加，导致细胞内水盐储存过多，脂肪代谢率低，容易堆积体重。为了补充生理期出血流失的营养，以及情绪焦虑等因素，我们可能会吃很多东西，不知不觉就长胖了。豆浆中含有的大豆皂甙可以抑制脂肪吸收，排泄甘油三酯，控制胆固醇。钾可以改善水肿，低聚糖可以缓解便秘，维生素E可以促进血液循环，可以抑制暂时激素失衡导致的体重增加。异黄酮改善生理症状，卵磷脂促进神经传导，说得最多的是大豆异黄酮的作用，大豆异黄酮的作用类似于雌激素，不仅可以缓解生理期的疼痛症状，还可以改善月经不调，抗衰老，促进内循环。大豆的植物蛋白能提高基础代谢率并带来满足感，抑制一直想吃的冲动。大豆卵磷脂有助于大脑产生神经传导物质，维生素B群有燃烧能量、恢复疲劳的作用，镁能调节神经和激素分泌器官的功能，稳定浮躁的心灵。豆浆的高蛋白低热量，是生理期前补充营养的好搭档。除了只喝豆浆，这里还有三种美味健康的调味豆浆，你不妨在下次生理期前尝试一下，对抗暂时性的生理期肥胖。香蕉猕猴桃豆浆材料:香蕉2根，猕猴桃2个，400c.c豆浆，蜂蜜2 ~ 4汤匙(根据个人口味添加)，水适量。做法:将香蕉、猕猴桃去皮，切成合适的大小，将材料加入搅拌机中，加水即可调节浓度。菠萝苹果豆浆材料:豆浆100c.c，菠萝85g，苹果1/4个。做法:将切好的水果放入搅拌机中搅拌均匀。材料:豆浆1杯，黑芝麻酱1汤匙，适量黑糖，适量水。做法:将食材放入搅拌机，根据喜好加入黑糖和水调节口味。不要空腹喝豆浆！做到这五个原则，营养吸收更好。