为什么不建议吃玉米减肥？

玉米热量高，吃了会让人摄入过多的热量。但是人在减肥的时候，吃少量的玉米可以促进自己减肥，不会影响减肥效果。这个你不用太担心。

玉米是一种粗粮，但是热量比较高。人们食用后可以吸收丰富的玉米淀粉。这些物质进入人体后可以转化为热量，但也含有大量的膳食纤维和纤维素。人吃玉米后能有明显的饱腹感，并能促进肠胃蠕动，加速身体新陈代谢。

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不吃玉米的注意事项:

缺乏钙、铁等元素的人。因为粗粮中含有植酸和膳食纤维，会结合形成沉淀，阻碍人体对矿物质的吸收。患有消化系统疾病的人。如果患有肝硬化、食管静脉曲张或胃溃疡，大量食用粗粮容易引起静脉破裂和溃疡出血。

免疫力低下的人:需要注意的是，如果纤维素的日摄入量长期超过50g，会阻碍人们对蛋白质的补充，降低脂肪的利用率，对骨骼、心脏、血液等器官的功能造成损害，降低人的免疫力。

人民网-健康减肥不要拒绝主食。四种粗粮可以有效减肥。