婚前三个月瘦身方法

报告采用分享食物的方法，这可能是最健康的。因为我很热衷于减肥，所以尝试过很多方法，有些很有效但是太不健康了。所以我推荐这个:

1.所有的糖、冷饮、麦当劳、肯德基等高热量食物尽量在中午12前吃完，最晚拖到两点。之后就不能吃高热量食物了:

2.多喝水，最好不要喝。可以自己泡茶，绿茶，乌龙茶，普洱最好。

九点前吃早餐。一顿丰富美味的早餐会让你一整天都精神饱满，减少午餐和晚餐多吃的欲望。有时候早餐会吃很多自己喜欢吃的零食，因为早上活动比较多，基本可以消耗完。想要更好的效果，彻底放弃零食；

4.分开吃就是淀粉和肉分开吃，因为两者放在一起更容易发胖，所以中午最好吃+非肉类，但我建议你多搭配豆类，因为只有蔬菜会容易饿；

5.下午三四点之间可以泡点茶吃两块低热量饼干，不然很快就饿了，晚饭就多吃点。

6.晚上是另一个阶段的分享方式:肉+菜(可以和中午换搭配，但是要听别人的，中午尽量放淀粉)。不管是米饭+蔬菜还是肉+蔬菜，记住蔬菜一定是肉或米饭的两倍；

7.饭后一定要站半个小时再坐下或躺下。这时候最容易堆积脂肪。

我自己对这个方法的尝试还没有完成，因为我想少减肥，又很喜欢吃零食，所以没有完全做到，所以不知道效果会不会这么快出来。

最重要的是晚上一定不能吃宵夜，一定要保证晚餐营养丰富。同时，你也要保持睡眠，每天不少于4小时，因为那样会让你变胖。具体的科学依据可以在网上找到。

另外，我建议你早餐吃鸡蛋。我发现鸡蛋很饿。吃点别的到中午才饿，中午能吃到平时67%的量。下午补充一点，晚上就不那么饿了，晚上就不会吃太多了。饭后不要吃东西。最好在睡前五小时完成。也要看你是什么血型，不同的血型有不同的胖的原因。像A型血，应该少吃红肉。......