土豆有哪些护肤功效？
1，土豆的功效和作用
1.补充营养和作为主食。
土豆富含维生素和钙、钾等微量元素，易于消化吸收，营养丰富。它能给人体提供大量热能，人仅靠土豆和全脂牛奶就能维持生命和健康。在欧美，尤其是北美，土豆早已是第二大主食。
2.调理中焦，养胃，健脾利湿。
土豆含有大量的淀粉、蛋白质、B族维生素和维生素C，能促进脾胃的消化功能。
放松肠道
土豆含有大量的膳食纤维，可以润肠通便，帮助身体及时排出代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病。
3.降血糖、降血脂、美容养颜
土豆能供给大量对人体有特殊保护作用的粘蛋白。能促进消化道、呼吸道、关节腔、浆膜腔的润滑，防止心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化。土豆也是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，因此具有一定的美容和抗衰老作用。经常吃土豆的人身体健康，衰老缓慢。
4.利尿消肿
土豆中含有钾，可以代替体内的钠，同时将钠排出体外，有利于高血压、肾炎水肿患者的康复。
5.土豆可以减肥。
土豆的脂肪含量只有0.1%，是所有饥饿食物中最低的。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，让身体逐渐代谢掉多余的脂肪，消除你的后顾之忧。土豆对人体有奇妙的作用。瘦子吃东西会胖，胖子吃东西会瘦。认为自己身材不够理想的人，只要在一段时间内，每天把土豆列为必吃的食物，就能获得“越贪越美”的效果。
6.美容护肤
土豆有很好的护肤养颜作用。新鲜的土豆汁直接涂在脸上，美白效果显著。在炎热的夏天，人们的皮肤很容易被晒伤和晒黑。马铃薯汁去渍效果明显，无副作用。土豆对眼睛周围的皮肤也有显著的美容效果。将煮熟的土豆切片贴在眼睛上，可以减少下眼袋的浮肿。将土豆切成块敷在脸上，有很好的美容护肤和减少皱纹的效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，经常被痘痘、粉刺困扰。用鲜土豆汁蘸棉花敷患处可以解决这个问题。
7.土豆可以抗衰老。
土豆富含B族维生素，如维生素B1、维生素B2和维生素B6。b族维生素是天然的抗衰老食物，所以女性经常食用可以保持年轻。而且土豆富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，缓解困扰很多女性的便秘问题。
2、土豆护肤小技巧
方法一:将新鲜的土豆切片贴在眼睛上30分钟左右，然后用温水清洗，可以有效的减轻眼周水肿，对去除皱纹、淡化黑眼圈有非常好的效果。
方法二:也可以用生土豆汁做面膜敷在脸上，可以减轻面部浮肿，舒展皮肤，美白。在炎热的夏天，你的皮肤很容易被晒伤，晒黑，土豆汁可以去除面部斑点，而且没有副作用。
方法三:如果你被皮肤油脂分泌旺盛导致的痘痘困扰，可以用棉签将新鲜的土豆汁涂抹在患处。
生土豆面膜的制作方法:将一勺土豆粉和半个生蛋黄混合。如果看起来很累，可以用煮熟的土豆面膜，不仅可以消除疲劳，还可以舒展皱纹。
熟土豆做面膜的方法:土豆加少许牛奶煮熟，然后打碎成泥，冷却后敷在脸上20 ~ 25分钟。在操作上，可以用茶缸将一个柠檬的汁液榨成土豆泥，搅拌均匀后涂抹在面部和颈部，然后用纱布覆盖，敷30分钟左右，最后用冷水洗掉。
如果你是油性皮肤，将煮熟的土豆去皮捣碎，与少量燕麦粉混合。把这种混合物涂在脸上15 ~ 20分钟，然后用温水洗掉。如果想让干燥的皮肤变得柔软有弹性，可以将煮熟的土豆去皮捣碎，加入一勺酸奶油，敷在脸上10 ~ 15分钟，然后用40 ~ 50℃的温水洗掉。
3.吃土豆的误区
误区1吃土豆导致血糖升高。
事实:只要选择正确的烹饪方法，吃土豆后不会导致血糖升高。说到血糖，就不得不说说食物的升糖指数。相对于升糖指数高的食物，其实土豆的升糖指数只能算中等。比如煮土豆的血糖指数是56。吃土豆导致高血糖的传言是因为炸土豆指数达到60.3，微波烤土豆82。
误区二土豆热量很高。
事实:土豆热量不高。一个土豆(毛重260克)大约有278卡路里和63克，或24%的碳水化合物。但是，你要明白，260克是非常大的土豆，不是一般的中小土豆。土豆热量高导致肥胖的传言主要是因为加了黄油或者油炸。比如煮土豆含80千卡热量，而一小杯土豆泥加一小块黄油瞬间达到93千卡热量。
误区三:土豆不是蔬菜。
事实:土豆是块根蔬菜。土豆虽然看起来不像普通的蔬菜，但本质上确实属于蔬菜。和土豆一样，芋头、山药、莲藕都是根菜。土豆可以在食物指南金字塔中看到。
误区四奶油土豆泥营养丰富，味道鲜美。
事实:想减肥的女性朋友不要再迷恋奶油土豆泥了。事实上，当你了解亚洲美食时，你会发现咖喱土豆排名非常靠前，受到大多数人的喜爱。咖喱土豆的搭配不仅可以起到营养互补的作用，而且还是一种低热量的美味。
误区五:每个人一个月吃一次土豆就够了。
事实:即使一天吃一个土豆也没问题。在一些国家或地区，土豆作为主食存在。土豆应该吃多少实际上取决于个人的整体饮食结构、所需的营养成分和活动水平，在确定任何食物的摄入量时都应该考虑这些因素。
误区6土豆含有简单碳水化合物。
事实:土豆含有复杂的碳水化合物，可以为身体提供能量。一个中等大小的土豆，维生素C含量占人体每日所需量的近一半，可与西红柿媲美。维生素C能预防运动性贫血，起到抗氧化和清除自由基的作用，还能起到抗疲劳和提高机体免疫力的有效作用。此外，土豆含钾量高达620毫克，相当于人体每日推荐摄入量的18%。钾可以维持神经和肌肉的正常功能，维持运动功能的稳定。这也是为什么有些运动员在登山、跑步等运动后，会选择吃一个土豆。