陈乔恩很胖。他胖了怎么减肥？
1，春季蔬菜减肥
(1)番茄
新鲜番茄富含维生素A、维生素C和番茄红素，番茄皮富含膳食纤维，可以帮助消化，热量很低，是减肥者的首选。
(2)萝卜
萝卜含有胆碱，可降血脂、降血压。另外，萝卜中的糖化酶和淀粉酶可以分解食物中的淀粉和脂肪，帮助消化，促进脂肪的消耗和利用，直接达到减肥的目的。
(3)鲜竹笋
竹笋是低脂、低糖、多纤维的蔬菜食品，具有促进肠道蠕动、帮助消化、消食化滞、预防便秘的作用。所以吃一些新鲜的竹笋，对减肥和防癌有一定的作用。
(4)花椰菜
菜花营养丰富，含有多种维生素和矿物质，吃菜花还可以消肿、改变便秘、排毒。春季减肥期间吃花菜有助于减脂减肥。
(5)洋葱
洋葱中含有的槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、多酚、硒、低聚糖等都是有效的排毒成分。
而且洋葱的辛辣味有助于促进血液循环，加速新陈代谢。
6.芹菜
一根大芹菜大约含有4~5卡路里的热量，但咀嚼它需要5~8卡路里的热量，进入胃大约需要5卡路里的热量。这样芹菜消化所需的热量超过了自身提供的热量，可以吃得越来越瘦。
2.春天减肥的水果
1，柠檬
柠檬中含有柠檬酸，是热量代谢过程中必不可少的参与者，也有消除疲劳的作用。柠檬含有丰富的维生素C，可以促进肠胃蠕动，也是很好的美白食物。而对于不爱喝白开水的人，可以在水里加一片柠檬。
2.菠萝
菠萝富含果汁，能有效水解脂肪，特别适合大餐后食用。你可以每天在食物中有效地吃菠萝或喝菠萝汁，但不要过量或吃未经加工的生菠萝。
3.甘蔗
甘蔗的含水量非常丰富，占甘蔗的80%以上，甘蔗中还含有维生素B1、B2、B6和维生素C，能促进胃肠蠕动，及时排出体内毒素和废物，减少脂肪的堆积。
4.橙
橙子不仅是含纤维的低热量水果，还含有丰富的维生素C、钙、钾、磷、柠檬酸和胡萝卜素，可以帮助消化。
5.草莓
草莓富含膳食纤维和果胶，能有效帮助人体消化代谢，具有很强的瘦身作用。
6.番石榴
番石榴热量低，饱腹感强，可以作为晚餐的水果，帮助减少热量摄入，达到减肥的目的。
7.杨桃
杨桃中含有的柠檬酸、苹果酸、草酸可以帮助消化，杨桃中含有的纤维素、酶类可以润肠通便。
8.山竹
山竹不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的维生素和矿物质。山竹中所含的纤维素能使人在肠胃吸收水分后产生强烈的饱腹感，从而降低食欲，从源头上阻断肥胖的发生。
9.葡萄柚
柚子能量低，好吃又瘦身，吃多了也不用担心发胖，而且柚子含有丰富的钾，有助于减少脂肪和水分在下半身的堆积。
10，黄梨
黄梨有减脂减肥的作用，因为它有分解蛋白质的酶，能分解鱼、肉等蛋白质，所以不适合空腹吃，吃饱后适合帮助消化。
11，猕猴桃
猕猴桃含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，使排便顺畅。还含有大量分解蛋白质的酶，非常适合搭配肉类。
12，苹果
苹果含有苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪。而且苹果含有丰富的钙，可以减少导致下半身水肿的盐分。
13，木瓜
众所周知木瓜有很好的丰胸效果，但其实木瓜中还含有丰富的木瓜酵素，能有效刺激皮肤新陈代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮质和老化的角质层，使皮肤看起来更清新，同时还能减脂减肥，达到减肥的效果。
14，香蕉
香蕉热量高，但脂肪含量少。它们是一种能有效整肠，清除体内多余脂肪的水果。香蕉含有丰富的纤维素、钾、果胶等物质，经常食用可以调节肠胃，是减肥的理想水果。
15，橘子
橘子是人们在春天经常使用的一种水果。它不仅含有丰富的酸甜汁，还有止咳的功效，也是一种很好的低热量减肥食品。橘子中含有的果酸、柠檬酸、维生素B对瘦身有很好的效果。