清肠食物有哪些？

木瓜中的蛋白水解酶和葫芦素可以帮助分解脂肪，减少胃肠道的工作量。木瓜中的果胶也有清洗肠胃的作用。但木瓜要在吃完1-2小时后再吃，只会增加肠胃负担。

2.酸奶

酸奶除了含有丰富的钙，还能调节胃内细菌的平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病的发生。但需要注意的是，酸奶饮料或乳酸饮料都是稀释饮料，效果不如浓稠的酸奶。

3.菠菜

菠菜可以清理人体胃里的热毒，预防便秘。菠菜叶中含有一种胰岛素样物质，可以保持血糖稳定。菠菜中丰富的维生素含量可以预防口角炎、夜盲症等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，可以抗衰老和促进细胞增殖，激活大脑功能，增强青春活力，防止大脑老化。

4.朝鲜泡菜

海带酸辣泡菜是很多人的最爱，尤其是韩国泡菜。在腌制过程中使用生姜和胡椒，不仅可以燃烧脂肪，美化皮肤，而且乳酸菌可以让你排便顺畅，是最合适的开胃品。

5.巨藻

中医专家指出，海带是一种碱性食物，富含碘，能促进血液中甘油三酯的代谢，防止血液酸化，有助于润肠通便，且热量低，富含膳食纤维，能加速肠道的运动。