女性瘦身有哪些误区？

许多胖乎乎的工作女孩，尽管采取了各种方法减肥，但一段时间后发现自己越来越胖。如果研究这类肥胖者的减肥方式，可以发现他们在减肥的过程中，往往会被这些错误的减肥观点所牵着鼻子走，结果进入了减肥的误区。那么，减肥有哪些误区呢？

有些人误以为不吃早餐可以减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体的伤害极大，不健康，还会影响一天的工作。

事实上，脂肪并不总是在减肥过程中起到负面作用。食用脂肪不仅会迅速转化为脂肪储存在体内，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制体内脂肪的合成。

另外，脂肪类食物耐消化、耐饥饿，可以减少淀粉类食物和零食的摄入，对减肥起到积极作用。因此，摄入适量的脂肪不仅不影响体型，而且有利于健美。

事实上，有些人之所以肥胖，并不是单一的营养物质堆积，很大程度上是因为他们的饮食中缺乏能将脂肪转化为能量的营养物质。只有能量在人的体内释放出来，才能减脂。在身体脂肪转化为各种能量的过程中，需要多种营养素。

也可以通过慢跑或快走每次30分钟来减肥。慢跑虽然可以达到有氧运动的目的，但是对减肥的作用不大。实践证明，只有运动持续40分钟左右以上，才能调动人体内的脂肪以糖原供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可以达到总消耗量的85%。可以看出，短于40分钟左右的运动，无论强度如何，都没有明显的脂肪消耗。