为什么不能通过运动和节食减肥？

1.节食会大大降低基础代谢率。如果基础代谢率降低，减肥就会变得异常困难。如果不知道基础代谢率是多少，建议上网看看。这个概念很重要！

2、跳舞需要补充水分，否则，无法有效分解脂肪。而且，因为运动瘦下来的体重是假的。

3、节食的身体会饿，尤其对外来食物非常敏感！如果你坚持节食，你的身体会抓住一切机会吸收外来食物和热量！所以，当你节食的时候，你的身体会吸收你吃的每一滴。所以，减肥更难！这里还要参考基础代谢率理论。

4、睡得太晚！健康有效的睡眠是维持基础代谢率正常的必要条件。而且11:00到下午2:00睡觉时，身体会分泌抗衰老激素。有效减少因减肥容易造成的内分泌混乱和肤质不佳。

5、太忽视蛋白质的摄入了！你想活到10岁吗？！另外，植物蛋白和动物蛋白其实是非常消耗体力的。适量摄入不会发胖。

6、运动减肥一定不能过度节食！否则很难通过运动提高基础代谢率，所以不能减肥。