减肥控制体重时，哪些主食不能多吃？
一、如何控制体重。
控制体重最重要的地方就是吃。健身圈有句话:练三分吃七分。你每天做四个小时的剧烈运动，回到家吃五六个大白馒头，然后吃很多东西。能减肥吗？可以，但是范围很小。但是大量运动后身体缺乏能量，食欲增加是肯定的。这时候就需要用富含纤维素的主食代替常规主食。
以我个人为例。我工作3年的时候是最胖的。毕竟每天不仅要上班很长时间，还要请客户吃饭。久而久之，肚子就肿了起来，最胖的时候有260斤。刚开始健身的时候，每天在健身房挥汗如雨三个小时。那时候也是我食欲的巅峰。和朋友出去吃饭的时候，边喝边吃两碗带汤带水的辉米面都没问题。
所以最好的解决办法就是把主食换成含有大量纤维素的食物，这样在同样的体重下，你可以尽可能少的摄入碳水化合物。比如玉米、红薯、芋头，富含纤维素，可以起到很好的替代主食的作用。
第二，为什么要用这些食物代替常规主食？
因为人发胖最重要的物质不是脂肪，而是糖。糖是体内提供能量最快的物质。在我们的日常生活中，我们可以发现葡萄糖被用来救死扶伤。直接把葡萄糖泵入伤员的血管，省去了进食和分解的步骤。通过这种方法，伤员可以有效地获得大量能量，使身体细胞有足够的能量来修复身体。
纤维素也是糖的一种，但不是所有生物都能吸收。虽然人是杂食动物，但人体没有发达的盲肠，所以纤维素很难被迅速消化吸收。所以我们可以充分利用这个BUG。饮食中摄入大量纤维素欺骗了我们的胃。因为大量的纤维素无法被吸收，虽然我们吃饱了，但实际上并没有吸收多少糖分。但这是有限度的。你不应该整天吃18公斤玉米。18斤玉米提供的糖分不会少很多。
第三，个人方法。
我个人的方法是每天开300g碳水化合物。人体在运动和思考时需要大量的能量。这部分能量需要碳水化合物来提供。所以我给自己定了一个极限——300g，如果你吃玉米，那就做一个等效的计算。反正每天的糖摄入量不能超过这个量。这个数字每个人都不一样。本人身高193，体重200斤。
然后每天多吃蔬菜，尽量少吃水果。因为水果中含有大量的果糖，这是蔬菜中所没有的。我的吃法是水煮，直接白水，煮好后调个菜，每天吃火锅。味道不错。我选了油碟，但是油碟有问题，脂肪含量比较高。
还有一点，西红柿当水果，黄瓜当蔬菜。