我是一名大学生。因为在学校有课，所以晚自习后只在操场慢跑。我的体重从74斤降到了70斤。暑假就要到了。我想。

可以做有规律的运动:每周3-5次是很好的减脂、减肥、增肌、让你精力充沛的方法。以每分钟65，438+070米的速度，每周跑步五次，每次45分钟，三个月可以减65，438+00磅；跳舞，每周6次，每次1小时，4个月可以减10斤；每周游泳4小时，4个月能减10斤；每周骑自行车四次，每次速度1小时，每小时15公里，五个月可以减10磅。如果你以前没有经常锻炼，开始时应该少做，以免伤害身体。运动过度会增加食欲，达不到减肥的目的。希望你能成功！但是不要伤身体！