减肥路上的陷阱和诱惑？

研究表明，碳水化合物(主食中最丰富的营养元素)对甲状腺激素T3非常重要，甲状腺激素T3是一种控制新陈代谢的激素。当受试者连续两周不摄入碳水化合物时，他们的新陈代谢下降了47%。

陷阱二:无限增加训练量

我们的身体渴望维持现状。吃低热量的饮食，同时增加训练量，很容易导致身体产生抵抗力:降低新陈代谢，延缓中枢神经系统的功能，最终降低日常热量消耗，进入平台期。减肥很重要，但我们也应该注意自己的健康，循序渐进，欲速则不达。

困在3:忽视补钙。

减脂饮食有什么特点？相信很多健身者会不假思索的回答:高蛋白低碳水低脂肪！但长期高蛋白低碳水的饮食，可能会影响体内的钙平衡(此时人体酸碱平衡偏酸性，导致钙流失)。更有甚者，可能会有肾结石的症状。在减脂期，为了防止钙的流失，增强钙的吸收率，健美运动员应该选择一些钙和维生素D3的营养补充剂。

陷阱四:食物品种太单一。

自然界中有上百种食物，每种食物都有自己独特的营养成分结构。如果长期只选择一种或几种食物，很容易导致某些营养元素(微量元素)的缺乏。

减脂过程中，选择多种食物，不要经常吃同一种食物。