喝咖啡真的能提神减肥吗？

喝咖啡有助于减肥，但也有相应的条件。这个条件来源于减肥原理，即每天摄入的能量要低于消耗，健康减肥。

1.首先，从能量摄入方面来说，咖啡主要是由烘焙过的咖啡豆制成，能量不高。一杯100g的黑咖啡所含热量只有2-3千卡左右，一个人每天所需热量主要与自身体重和活动水平有关，通常在1500- 2000千卡左右。所以黑咖啡是一种适合减脂的低热量饮料。但是需要注意的是，大部分人是接受不了咖啡原本的苦味的。很多商家为了迎合大众口味，往往会在咖啡中加入大量的糖或奶精(非奶精)，调配出来的咖啡能量会成倍增加。过多的能量摄入超过能量消耗，会导致能量没有被身体及时消耗，进而转化为脂肪在体内堆积，不仅减肥失败还会发胖。所以喝咖啡的时候，建议选择不加糖和奶精的咖啡。

2.从消耗的角度来说，有研究表明，咖啡中的咖啡因会增加能量消耗，所以在运动前，我们可以尝试喝一杯咖啡来缓解疲劳，改善我们的精神，增加运动时间和能量消耗的效率。

3.从健康的角度来说，长期大量摄入咖啡可能会引起失眠、心悸等不适症状，尤其是对于胃病患者。过量饮用咖啡可能会进一步加重病情。

减肥主要靠运动，其中咖啡只是起到辅助作用，不建议长期饮用。结合起来，如果想用咖啡减肥，首先要保持足够的运动量，选择不加糖和奶精的咖啡，偶尔在运动前喝一点。