分享手腕脚踝，让身体自然修复。
每天翻手腕脚踝，跪下，敲胃经，大肠经，一个多月了，身体也有了很大的变化。现在我把它记录下来:
1，最大的变化就是运动了两个星期，腿突然变得很细，肚子上的肉也没了。我现在没有小肚子了。
2.牙齿之间的缝隙缩小了。
3，大便每天都很及时，每次都很干净。(我以前每两三天大便一次)
4、最近发现脸好看了，皮肤变细腻了。但是不是特别好。所以我的目标就是多长点肉，让脸看起来更饱满。
刚入冬的时候膝盖疼，现在一点都不疼了。
转动脚踝-放松身心，改善大脑供血不足
解溪穴在脚踝上。“流”就是流的意思，人体内的流就是血流。“解溪”就是把腿部的血液输送到足部，打开一条通道。
解溪穴在平时系鞋带的地方，也就是脚踝和脚背交汇的地方。首先你用拇指按这里，然后抬起脚趾，一根坚硬的肋骨立刻把你的手弹开。硬筋旁边的窝就是解溪穴。
泻溪穴是放松全身的重要穴位。
有人说解溪穴太深，揉起来很费劲。在这里，我有两个偷懒的方法，一个是翘脚，一个是转脚踝。两种方法都可以移动到解溪穴，转动我的脚踝会让人很放松。
揭西穴对老年人尤为重要。除了使人放松，也是治疗脑供血不足的重要穴位。因为，凡是气血下不到脚，就上不了脑。原理是什么？因为人体需要的大循环是气血先下脚再下脑，反复循环。有人说我脑子经常发胀，但是脚很无力。这是血液涌向我的大脑吗？不，它是被污染的空气。真正的血液不流通，但还是压在里面。如果你想让血液重新循环，你必须先去你的脚，然后去你的大脑。它是有规定路线的，不先去脚是不可能直达大脑的。所以要改善脑供血不足，首先要改变足部的供血。只有足部供血充足，脑部供血才能充足，刺激解溪穴可以改善。
转脚踝——经络开通的奇妙感觉
自从我开始学习中医养生以来，我每天都坚持尽可能地做一些健身运动。最好的办法就是每晚睡前“转脚踝”。
因为人体十二经脉循行脚踝，我知道转脚踝是“牵一发而动全身”，有事半功倍的效果，所以我每天晚上都尽量转300次。
一天晚上，快到300转的时候，一种意想不到的感觉出现了。我右脚的手腕酸酸的，一下子连脚都转不过来。
起初，我很紧张，因为我从来没有过这种感觉，恐惧是一种不好的现象。我静下心来，仔细回忆中医理论。我以为中医里的酸是指经络变得通畅了，或者是打通了经络的现象，我就放心了很多。为什么我只在右脚感觉到了？想想你身体的右边。似乎症状很明显。右侧肩膀冷，右侧肋骨酸，右侧膝盖酸。今年体检右侧有一小块肾结石。嗯！身体右侧的不适意味着身体右侧的经络不够通畅——所以右脚踝的酸应该意味着经过这段时间的锻炼，右侧的经络逐渐通畅了！
想到这里，我的内心充满了无限的动力，我继续努力转动着脚踝。
每转几圈，那种极度酸酸的感觉就会回来，但是稍微缓解之后，我还是强迫自己继续转。我想看看一直这样转下去会是什么样子。
踝关节的酸逐渐扩散到脚底，或者移动。随着酸的部分向下移动，我的感觉越来越清晰。我好像感觉到了脚踝外面的胆经，脚踝里面的肝经肾经，脚踝前面的胃经脾经，后面的膀胱经上的穴位。我能想象他们此刻都在燃烧，所有的气血都在奋力沸腾冲击，让每一条经络都畅通无阻。
当酸的感觉蔓延到脚底涌泉穴时，变得更加强烈。涌泉穴是肾经的井穴，气血之源。练习金鸡独立、落足、跪姿等的目的是将气血引向足部，称为“抽血回源”“肾为先天之本”，抽血回源的好处是唤醒人的先天之本，预防疾病，延缓衰老。
有的人每天用手掌摩擦脚底，是为了刺激涌泉穴，使心肾相交；但也有人用手按涌泉穴，却感觉不到任何疼痛。而是按一个坑，说明气血在身体某个部位受阻，根本到不了涌泉穴。他们需要用“金鸡独立”的方法把血抽下来。
但此刻，我从未如此清晰地感受到涌泉穴的气血冲击。可能是一直很佩服涌泉穴的心理作用，剧烈酸涨的感觉变得如此奇妙。健康是一种幸福的感觉。
我甚至怀疑自己是在做梦。这种感觉是真的吗？转过身来，看着我儿子坐在被子里。爸爸正在给他讲故事。哦！应该是真的！我很想告诉他们我的美好感受，但是我不能停下来，我要坚持下去！
停下来转，不知道脚踝转了多少次，应该是1000多次吧。酸的感觉继续蔓延到我的脚趾，但没有那么强烈。渐渐地，我不知不觉地睡着了...过了十多天，我就没有这种感觉了，这让我甚至怀疑这是不是真的。这是幻觉吗？
但是很快，右脚奇怪的酸的感觉又出现了，转了100多圈就出现了。我根据上次的经历继续转。这一次，整个脚的酸胀持续时间缩短了。应该是血液循环比上次顺畅，所以更快了！！(不知道专业人士是不是这么想的？)
从那以后，这种感觉越来越频繁。现在只要每天使劲转脚踝，100次以上就会有这种感觉，但只是右脚。有时候工作压力大或者睡眠不足，或者天冷腿冷的时候，轮换的次数更多。看来身体正在一步步向健康的方向发展！
转脚踝后，耳聪目明，头脑清晰，颈椎不适减轻。原因可能有两个:一是血液抽下来后血液循环顺畅；第二，脚步的反射区受到刺激。