一对人最深刻的动作

双人瑜伽和个人瑜伽一样，相对私密的双人瑜伽也不能忽视教练的指导，否则很可能会造成伤害。辅导不仅意味着传授正确的知识，还意味着及时纠正错误的练习。

1，半莲捻。

拉伸腰、腿、脚踝、膝盖的柔韧性，激活脊神经。

2、眼镜蛇式+魔椅。

眼镜蛇式锻炼男性背部肌肉，刺激肾上腺分泌，提高性能力。滋养脊椎，缓解便秘。女性练习的时候，对于纠正月经失调等问题也很有效。

3.骆驼风格。

拉伸和加强脊柱。促进血液循环，尤其是脊椎神经得到额外的血液滋养。这个姿势对于矫正驼背、肩膀下垂的不良姿势有极好的效果。

4.鱼的风格。

拉伸肠道和其他内脏，刺激胰腺，促进消化系统。扩胸有利于消除支气管炎，促进深呼吸，扩大背部面积，放松肩关节，用一股新鲜血液滋养脊神经。背部倒置有助于矫正背部。

5.v字形。

强化腹肌，改善内脏下垂，矫正腰椎扭曲，让荷尔蒙正常工作。消除腹部脂肪，有捆绑臀部的作用。促进颈部血液循环，消除肩痛和偏头痛。

6.马特辛德拉萨纳。

旋转时，有意识地按照颈、胸、腰的顺序从上往下扭动，用颈部使脊柱立起来。能消除肩颈充血，使脊柱更柔软，预防腰酸背痛和腰部风湿痛。

7.巅峰风格。

跪坐，双手撑地，吸气伸直膝盖，抬高臀部，让脚跟着地，正常呼吸1-2分钟。长时间坐在办公室的人，用这种姿势可以得到很好的放松和休息，同时也消除了脚跟和肩膀的疼痛，加强了坐骨神经。