吃蛋糕清淡，减肥。女厨师扔30公斤肉。
减肥需要持之以恒，少吃多运动，多喝水，持之以恒，才不会前功尽弃。杜嘉莹，一个漂亮的厨师，一双水汪汪的眼睛，瓜子脸。她身高168 cm，属于标准模特身材。她曾经做过平面模特，但最终她选择了实现糕点师的梦想。身材苗条，很难想象她有过“胖”的过去。18岁时，她的体重甚至飙升至80公斤。
她三年内甩掉了30公斤肉。目前她45公斤。她强调，对甜食的喜爱几乎让她患上了暴食症。但在接受了医生的营养咨询后，她不再以“吃甜食”为发泄途径。而是选择逛街买衣服，骑自行车，和朋友聊天，做其他事情转移注意力。如果她真的想吃，就准备一些高纤维水果或者高纤维零食，比如带壳的坚果，或者番石榴，西红柿之类的。
美女厨师杜嘉莹(右)，18岁(左)，甚至一度体重80公斤。(图/摘自杜嘉颖《脸书》)5种高纤维低热量轻蛋糕
1.全麦满月美思康:(1人109卡路里)
功效:缓解便秘。
解说:曼月美可以预防泌尿系统疾病，帮助消化；全麦面粉可以降低血压，预防糖尿病，两者结合制作的零食健康又美味。
2.红薯冰淇淋:(0人65438+45卡)
功效:抗氧化。
解说:在日本，红薯被称为“黄金食品”，低钠高钾。它不仅对预防心血管疾病、保护心脏、改善睡眠质量有效，而且含有丰富的糖分、维生素A和膳食纤维，具有抗氧化作用。
纤维含量是白米的10倍，可以增加饱腹感。
3.红豆天使蛋糕:((1人104卡)
效果:消除水肿。
解说:天使蛋糕是热量最低的蛋糕，因为没有添加蛋黄和油。表面撒一些红豆，提升整体口感。
4.香蕉核桃蛋糕:(1人123卡路里)
功效:润肠通便排毒。
解说:香蕉通便。每天吃一两根香蕉有助于排出体内毒素。而一根香蕉(净重约100g)的热量只有87卡，只比一顿白饭(150g 220卡)低一半左右，可以排毒瘦身。核桃还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以润肠通便、补气养血。
5.番茄魔芋果冻:(0人65438+38卡路里)
功效:清热解毒，降血压，生津止渴。
解说:西红柿能有效去除体内热量，帮助排毒，缓解便秘，降低胆固醇，营养价值很高。