我大概1.5m，体重80多。请帮我制定一个减肥计划。

如果你按照标准的体重测试方法，你的体重在正常范围内。但是，一旦以当代人的审美方式来评判，你的分量可能有点过了。但是，一定要坚信。如果以你现在的体重减肥，成功的几率一定非常高。首先，我想对你说:加油！其次，你要认识到，盲目减肥不但达不到目的，反而会消耗体力，导致免疫力下降，没有抵抗力。所以要兼收并蓄百家之言，最终找到适合自己的方法。我妹妹最近也在减肥。跟着她，我也学了几招，看看对你的瘦身计划有没有帮助。a少吃多吃。减肥也要循序渐进，不能一下子什么都不吃，所以把东西分几次吃，有助于刚开始减肥的人B细嚼慢咽。肥胖的人通常吃东西都很快，这就导致了TA们经常会有臃肿的感觉。如果他们吃得慢，他们会很容易知道他们饿了，不会吃得太多。下午不要吃东西。我姐听从了瘦身教练给她的建议，“下午不要吃”，因为人在下午很容易积累热量，再吃会导致肥胖。最好的建议是尽量不吃。d拒绝一切高热量、高脂肪的食物，如糖果、蛋糕、油炸食品和一切零食，当然也不允许吃冰淇淋。但是可以吃点瘦肉。每周一次苹果餐。所谓苹果餐，就是饿了吃苹果，渴了喝水。但是一周最好不要超过两次，否则对身体有害。还有，不要轻易认为水果可以减肥，香蕉和菠萝(菠萝)减肥是不对的。f多做体育锻炼，做一个运动少女！g在显眼的地方贴一张写着“我要减肥”的纸条，督促自己多看时尚杂志，你会被漂亮的衣服诱惑。

好了，终于完成了。每一个字都是我真心实意写的，没有抄袭。

祝你成功！