去健身房练瑜伽怎么样？

无论是在瑜伽馆还是健身房，瑜伽都要用自己的呼吸来做，要听从教练的提示。大部分教练都会建议做姿势的时候重点放在哪里，如何配合呼吸等等。你才刚刚开始这么做。你要在课前和教练沟通，让他知道你是新手，他会根据你的具体情况告诉你怎么做。

健身房的会员流动性比较大，不可能照顾到所有人，但相对难度可能比专业的瑜伽馆要小。

当你开始练瑜伽时，你可能会感到不舒服、酸痛等。看你说的。可能是你做姿势的时候动作太大或者太快了。也可能是你血压低。你可以和教练沟通后检查一下这方面，如果没有问题的话。

瑜伽的初级阶段:

要从瑜伽呼吸练习开始，然后结合姿势练习。初级练习适合初学者，之前从未接触过瑜伽练习的人，以及体弱多病身体特别僵硬的人。初级练习包括瑜伽冥想姿势和一些温和的姿势练习。

初级阶段的瑜伽练习:

包括各种关节练习，细微的练习可以给练习者带来潜移默化的效果，有助于从体内的关节排除体内过多的风和酸，对刚开始接触瑜伽的人，身体特别僵硬的人，身体虚弱的人，康复期的病人，久病后身体虚弱的人，四肢活动困难的人都有帮助。每天坚持练习可以放松关节，使肌肉变得柔软。

各种放松姿势，冥想姿势，简单的脊柱练习等。这些练习可以让僵硬的人协调身体，为瑜伽姿势的最后练习做好身心准备。

初级锻炼开始时，首先要练习直立躺的放松姿势，放松身心。方法如下:仰卧，双腿微微分开，脚尖自然向外悬，双手放在身体两侧，手掌朝上，放松所有肌肉关节和身体的每一个部位，不要有任何紧张和压力，慢慢感受身体，观察呼吸，感觉自己在放松，把心思完全放在呼吸上。你的呼吸是自然的。这是自发的、不费力的呼吸。你可以在心里数你的呼吸。当你默默数数的时候，不要压抑任何想法，去关注它，彻底放松，放松整个身心，忘记所有的烦恼、焦虑和世俗的问题。。。。。。10到15分钟后，移动脚趾和手指，弯曲右脚，用脚心踩地，向一侧倾斜，慢慢坐起来，开始练习姿势。